3月是令人愉悦的，各处桃花相继盛开，提醒着大家春天来了。人们脸上的笑容也多起来了。春天各种美好，也有让人不如愿之处，比如，皮肤容易出现各种问题：发干、瘙痒、脱皮和起红斑，这多半是因为皮肤过敏啦！

皮肤过敏

一般人所说的“免疫力”是指人体抵抗某些外来有害物质侵袭的能力，但是当将外来抗原解读为有害的物体，从而做出反应时，这种能力就会变得很可怕。例如皮肤干燥、发红、出疹，眼皮肿等，这些其实都是过敏性皮肤病的症状，临床常见的过敏性匍匐并包括接触性皮炎、荨麻疹、药疹及特应性皮炎等，不同情况病因也不一样，需要具体问题具体分析。

那么常见的皮肤过敏原因有哪些呢？

• 季节变更，冬末春初气温开始回升，冷热空气交流频繁，皮肤尚处于御寒状态，而人体内分泌开始旺盛，导致皮肤排泄功能赶不上分泌的速度，从而导致皮肤出现过敏现象。

• 春季时节，空气中的粉尘、花粉、柳絮、微笑颗粒等都含量较大，这些物质都非常容易附着在皮肤表层，造成毛孔堵塞发炎。

• 阳光中的紫外线不光具有杀菌作用，也会晒伤皮肤，造成黑色素沉着，导致皮肤出现发黑、红斑和脱皮等症状，在周围环境湿度差别比较大的情况下，皮肤很容易出现过敏现象。

• 因为饮食不当造成的皮肤过敏也不在少数，牛奶、海鲜、蛋类等，都有可能因为个人体质问题引发皮肤过敏。

• 很多女性都非常依赖化妆品和护肤品，然而很多产品都含有有毒金属物质，导致皮肤毒素沉积，引发皮肤过敏。

一般出现皮肤过敏的症状时，最好是去找医生确定过敏原，然后原对症下药。同时，要在饮食上多加注意，尽量让皮肤早日恢复良好的状态。

从营养角度来说，皮肤敏感的人首先应当注意脂肪酸的平衡，可以通过一些见过或者鱼油来补充n-3系多不饱和脂肪酸，其次还应适当增加维生素C、维生素B、锌、维生素A、维生素E。由于特别需要注重防晒，所以维生素D也得考虑…通过食物补充时一定注意避开让你过敏的食物。

来看看膳识君为你准备的这份护肤食谱吧！

护肤食谱

要吃：

首先要每天保证1500ml的饮水， 500g的蔬菜和一个水果，此外吃饭七分饱也能够保证你的皮肤状态。这里为你推荐一些能够起到帮助的食材：

1、胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织机能正常运行，减少皮肤皱纹，促进皮肤的新陈代谢、保持皮肤红润光滑细嫩。

2、西兰花：西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗压能力，有助于皮肤保持弹性。

3、西红柿：它含有的番茄红素，有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿的人，不仅能防黑眼圈，而且不易被晒伤。

不吃：

不要经常吃炸鸡、烧烤等饱和脂肪酸高刺激性强的食物。此外，你需要知道这些：

1、油炸食品：油炸食品不仅是身材的大敌，还是皮肤的大敌，因为它不易消化，多吃容易得胃病，长期吃油炸食品会发生维生素B1缺乏症，其中含有的氧化物会加速皮肤的老化。

2、富含稀有元素的食物：这些元素包括锌、铜、铁等，它们进入体内后可直接或间接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物质在人体内的数量与活性，从而使皮肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，皮肤就容易变黑。

通常，这些稀有元素多存在于动物的内脏，蛤、蟹、河螺、牡蛎等水产品中，所以这类食物要少吃。

还有很重要的一点，就是不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠。

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