粉丝提问：

我以前十几二十岁的时候一晚上两三次很正常，而且自己感觉硬度很高，长度也还基本满意，后来跟女友分手后单身了很久，有几年时间，基本都靠自慰解决生理需求，有一段时间频率还挺高。

再后来换了工作，从以前的户外工作变成了坐电脑前，非常缺乏锻炼基本上就是坐一天那种，身体就开始发福，我以前100斤，半年长到150接近160，现在还是这个体重，结婚后就明显发现性欲大不如以前，以前只要是跟女朋友在一起基本上一天一发甚至一天几发，现在一个星期一次到两次，而且感觉明显硬度不如以前。

以前硬邦邦的，现在基本上感觉就是接近硅胶的手感，比硅胶可能硬一点，前戏的时候勃起了，然后转身去拿套套带上的这个过程就能变软，挺烦恼的。长度感觉也变短了，不知道是不是视觉原因，我有轻微啤酒肚，不知道是不是因为肚子大了显得小了。

怀疑过自己是不是阳痿早泄之类的，但是我不早泄，就是弄进去后开始性生活了，我能中等程度的掌控自己的时间，10分钟，有时候想久一点也能一刻钟或者20分钟。但是性欲的萎靡跟硬度的下降，然后我觉得挺对不起自己老婆的，感觉把最猛的自己都给了前女友，没能留给她。

还有我平时睡眠不是特别充足，早上七点多起，晚上一般12点过了才睡觉，经常觉得困，中午也不会午休，我想问问我这个是属于睡眠不足还是有别的疾病呢？加强自身的锻炼保持充足睡眠能否有明显改善？

擎趣洛洛老师：

勃起的硬度和充血有关，如果百分百充血，那硬度就好。

而充血效果好和盆底肌是否放松，血管等都有关系，伟哥这种东西的基本原理就是让盆底肌放松增加供血，从而促进勃起。

像你目前的情况，勃起效果不好，性欲低下，主要还是和体重增加，缺乏运动，休息不好等有关系，如果你能够坚持运动1-2个星期，其实也不需要很高强度的，就多出去走走路，跑跑步，效果就会很好，不止是勃起硬度会好，性欲也会更旺盛。

你文中还提到的性欲大不如前，以及其他一些亚健康的状态也和体重增加缺乏运动有关系，只要动起来就会改善。

至于你感觉长度变短了，一个原因和上面提到的充血有关，第二个原因很可能是由于你变胖，腹部脂肪增多，阴茎根部被脂肪盖住了，视觉上也会显得小。

总而言之，生命在于运动，动起来，大多数问题都可以解决。另外，爱爱方面，可以多学习一些技巧，多提高提高，多和爱人做一些亲密的爱抚，有助于提升亲密关系和欲望。

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