隔壁老王去年年底刚刚查出了2型糖尿病，在刚刚过去的春节里，除了为病痛担忧，且聚餐时不能痛快享受各式美食之外，还有一事令他倍感心烦：年底忙应酬也多，自己这酒不能碰那酒不能喝，客户们很不满意啊！再加上过年了亲戚们喝酒团聚，自己看着只能干着急！

得了糖尿病滴酒不能沾吗？事实上，大多数糖尿病患者都可以适量饮酒，但注意是“适量”而不是“大量”。适宜糖尿病的饮酒量，美国糖尿病协会指出，和正常人的标准相同即可。

《中国居民膳食指南2016》明确提出，“儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。”

为啥糖友们不能饮酒过量？

（图片来源：123rf.com.cn图库）

因为酒精对人的中枢神经系统具有抑制作用，过量饮酒或醉酒后可出现头晕、方向感差、困倦等现象，这和低血糖症状非常相似。也就是说，糖尿病患者喝多之后可能很难分清自己的各种不适是到底是因为醉酒，还是低血糖表现。低血糖轻则头晕心慌，重可致昏迷危及生命，一旦判断错误，后果不堪设想。

糖友们饮酒，还要注意这些问题

1. 不要空腹饮酒：饮酒前最好吃点东西，尤其是富含蛋白质的食物垫垫肚子，否则空腹喝酒会使胃肠道对酒精的吸收加快，从而更容易醉酒。

2. 不在血糖偏低时饮酒：就如之前提到的，这时饮酒后出现头晕、犯困等反应，很难判断到底是醉酒还是低血糖，容易发生危险。日常使用胰岛素、磺脲类或格列美脲等有低血糖副作用的降糖药的患者尤其需要注意。

3. 注意酒的选择和饮酒方式：不喝热量较高的酒或高度酒，不猛喝猛灌，以防醉酒。

4. 身边常备白水或其他无糖饮料（但不要选择咖啡）：酒精进入人体后会增强肾脏的过滤作用，导致排尿增加，因此饮酒之后非常容易脱水，这也是酒后头晕、头疼的重要诱因之一。饮酒的同时及时补水则可有效预防酒后脱水及其所带来的各种不适。但不要选择咖啡，因为咖啡的兴奋作用会抑制醉酒反应，使人意识不到自己已醉酒，从而喝的更多。

5. 不改变饮食方案：不要因为需要喝酒而改变一直执行的饮食计划，也无需因此减少碳水化合物的摄入，否则容易低血糖。

6. 记得监测血糖：饮酒容易引起血糖波动，糖尿病人饮酒前、饮酒时，以及饮酒后的24小时之内都应当密切监测血糖变化，尤其是睡觉之前。应将血糖值应控制在100 mg/dL-140 mg/dL之间。如果血糖过低，需采取相应措施及时纠正。

7. 喝酒不开车，开车不喝酒：糖尿病人也一样。

最后，如果因为工作需要或其他原因必须要经常饮酒，建议就详细情况咨询医生，并在医生的指导下对饮食和用药方案进行相应调整。

题图来源：123rf.com.cn图库

Via：diabetes.org

原标题：Making Healthy Food Choices-Alcohol

翻译：大苏

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