“宝宝又生病了，怎么免疫力那么低呢？” “吃点提高免疫力的吧” 这个世界要真这么简单就好了啊。

免疫力从哪里来？

免疫力，顾名思义，是人体抵抗疾病，抵御外来有害细菌、病毒入侵的能力。人的免疫能力的获得会分为先天和后天两个部分。先天的免疫力来自我们基因的传承，从宝宝一出生，就开始进行防御。

而后天的免疫力又叫做适应性免疫，这个是随着免疫系统的“阅历”而不断增长的，比如我们会不断受到外来的刺激，免疫系统每遇到一次外来入侵，就学习到一次如何抵御的经验，之后就可能具有对应的免疫力了。

后天免疫力的来源，又分为自然免疫，也就是遇到病原体生病康复后获得的免疫力，以及从母体带来的免疫力；还有人工免疫，就是接种同得病一样，可以刺激免疫系统学习，但又不会像得病那样容易伤害身体的疫苗，从而获得免疫力。

什么是免疫力低下？

免疫力的分类清楚了，那免疫力怎么会低下也就很清楚了。

先天免疫力低下：

这样的情况通常是因为遗传性疾病，如果不幸遇到了这样的问题，需要在医生的诊断和医嘱下进行治疗。还好对于绝大多数的家庭过来说，所担心的免疫力问题，并不是这个类型的。

后天免疫力低下：

后天免疫力主要来自母体传递，感染病原体，以及接种疫苗。

在孕期，母体传递免疫力的时间，主要在妊娠末期，因此早产宝宝会出现免疫力低下的问题。另外一部分的母体免疫力传递则是通过母乳实现，因此母乳宝宝在这方面拥有配方奶无法实现的优势。

通过故意感染病原体来获取免疫力当然不可取，但是需要注意的是不要过度“洁癖”，让宝宝有机会接触自然，包括自然中的非致病微生物，这样也有助于宝宝免疫系统的正常发育。

疫苗则是现代人在免疫力上能够秒杀祖辈的最有效方法，也是提高宝宝免疫力的最重要的模式。这个说太多次了，就不再啰嗦了。

免疫系统不成熟 ≠ 免疫力低下

宝宝的免疫系统不成熟，所以相对成人来说，的确更容易被病原体感染，感冒之类的问题也更加频繁。但是这并不等于免疫力低下。免疫力正常还是不正常是要跟同龄人水平来横向对比的，并不是跟成人相比较。

假如某个专家或者网上卖假药的跟你说“你看宝宝身高没成人高，需要赶快吃药”，你当然会一巴掌扇过去，而当身高换成免疫力的时候，你怎么就被吓唬住了呢。

身高需要1cm，1cm的增长，知识需要一点点累积，免疫系统的成熟也需要耐心地培养和等待。成人平均一年也要得个2-3次感冒等上呼吸道感染疾病，小朋友自然更多，这和免疫力低下不能划等号。

总生病发烧 ≠ 免疫力低下

宝宝总生病，总发烧，这也不是免疫力低下的表现。发烧是免疫系统工作的表现，如果真的免疫力低下，免疫系统不工作，怎么会发烧呢。如果总发烧，反而需要注意会不会是出现免疫力“过高”，反应太激进，也就是过敏的问题。

对于绝大多数宝宝来说，生病不是因为免疫力低下，而是因为身体被病原体感染，或者有其他健康问题。家长要做的，是寻找问题，解决问题，而不是把罪名按在免疫系统的头上，从提高免疫力的角度来折腾。

生病的原因是感染病原体，卫生习惯不好当然就容易生病。此外虽然还没能完全摸清其中的因果机理，但从统计数据的显示上，我们也能看出均衡充足丰富的营养、良好的睡眠以及适度的运动，都可以让我们的免疫系统更良好的运转，减少患病的次数，或者缩短患病的时间。

补充剂和营养品能提高免疫力么？

对于那些标榜可以提高免疫力的补充剂、营养品、药品来说，基本都只是拿这几个字作为广告营销而已。这些产品大多只是“营养补充剂”，也就是说它们是用来补充日常膳食摄入不足的部分。

如果宝宝偏食，某种营养匮乏，当然会容易生病，在这种情况下补充是有益的，但并不能解决根本问题，因为一旦出现偏食，往往缺乏的不只是一两种营养。比如宝宝不喝牛奶，那至少会在钙、蛋白质、脂肪等几个营养上面出现缺口，不会是一个小药片就能解决的。

更多的情况是宝宝的膳食结构并没有什么问题，家长只是不希望他生病，于是补充某些自称可以提高抵抗力的营养品。在不缺乏的情况下，多摄入不会有任何的好处，太多了反而可能超标，对身体造成伤害。

有时候跟医生抱怨总感冒，会收到一些以提高免疫力为目的的药物，常见的是“匹多莫德”，我们之前专门写文章分析过就不重复了。

如何提高免疫力？

其实综合上面的文字，大家就可以很清楚地了解怎样可以“提高免疫力”，减少生病了。

能提高宝宝免疫力的有效方法，包括孕期、哺乳期的妈妈注意营养、休息和锻炼；尽量让宝宝足月出生；坚持母乳；以及接种疫苗。

除了上面这些直接针对免疫系统的方式，还有一些辅助的做法，以保证免疫系统可以更好的工作，那就是：

1、好好吃饭，不要偏食；

2、适度运动，注意过量运动反而会更容易得病；

3、限制烟酒，尤其是减少儿童对酒精或二手烟的摄入；

4、保证良好的卫生习惯；

5、良好的睡眠；

6、减少滥用药物。

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