很多人认为平时应酬喝酒并不会对身体造成多大影响，或者认为年轻时身体好或者酒量好，只要不喝醉就没事，也有些人认为喝啤酒或者度数低的酒不会出事，喝多少都没关系，甚至有的认为喝酒可以御寒……

然而事实并非如此，长期饮酒的人一定要注意其对身体的危害，尤其是对肝脏的危害。

什么是酒精肝？

“酒精肝”只是通俗的说法，它的医学解释是：长期大量饮酒，会导致酒精性脂肪肝和酒精性肝炎。

而脂肪肝和肝炎进一步发展下去，可能导致肝硬化或肝癌的严重后果。

到底喝多少酒会引起酒精性肝病呢？

虽然酒精性肝病的发生与性别、种族、遗传、酒精饮料品种和饮酒的方式有关。

但对大多数人而言，若饮酒时间超过5年，折合乙醇量男性≥40克/天（相当于平均每天喝42度的酒2-3两），女性≥20克/天，或2周内有大量饮酒史，折合乙醇量>80克/天，则应警惕酒精性肝病的发生。

注：乙醇量(克)换算公式=饮酒量(毫升)X乙醇含量(%)×0.8

如何预防酒精肝？

长期饮酒的人群，预防酒精性肝病最好的方式便是戒酒。如果实在无法避免喝酒，那也应尽力保护肝脏。

• 首先，要尽量减少饮酒的次数及饮酒的量。

• 其次，不要空腹饮酒，空腹饮酒对肝脏损害更加明显，且很多人常常因饮酒而食欲下降、进食减少，从而引起贫血等营养不良相关的疾病。

• 另外，喝酒期间要饮食清淡，不要过多的进食油腻刺激食物，饮酒后多休息。

• 在日常生活中，要注意保护肝脏，避免熬夜劳累，注意锻炼。

大量喝酒的人如果出现乏力、腹胀、皮肤眼睛发黄、腿肿等不适时，就可能已经发生了酒精性肝病，应该及时前往医院检查肝功能等，接受相应的治疗并戒酒。

近年来随着我国酒的消耗量增加，酒精性肝病的发生率已有逐渐升高的趋势。许多患者年纪轻轻便已出现了严重的酒精性肝硬化，丧失劳动能力，给自己和家庭增添许多负担，因此大家一定要注意适量饮酒，避免影响自己及家庭的正常生活。

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