失眠星人居然并不自知！

近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，我们门诊接待的失眠患者越来越多，其中年轻化趋势也越发明显。

一般来讲，人群中失眠发生率大约为20%–40%，女性及老年人多见，但只有少数人察觉到睡眠不足、寻求医疗帮助或用药治疗。

患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中觉醒次数增多。失眠作为一种常见的睡眠障碍，会给患者的身心健康带来严重影响，应当积极进行调理和治疗。

如何辨认出失眠星人呢？

我们可以将失眠星人分为轻、重两种，对应的辨认方法如下，来GET辨认技能吧！

轻度失眠星人：入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来，醒后再次入睡困难。

重度失眠星人：彻夜难眠，白天感觉疲惫，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等。患者常对失眠感到焦虑和恐惧，日常学习及工作效率下降。

三条标准自测，你也是失眠星人吗？

按照失眠时间长短，一般可将失眠分为3类：短暂失眠，短期失眠，以及长期失眠。三种失眠星居民便应运而生，他们之间有什么差异呢？

一般持续数日。常由于突发的情绪性时间引发，比如居住环境突然改变，住院治疗，外出旅行等导致的睡眠障碍

通常可持续3周。与外界因素引起的紧张状态有关。常见原因比如失恋、工作压力大、面临考试等

可持续3周以上。约半数患者因潜在精神情绪障碍引起，比如焦虑抑郁症、长期饮酒及药物依赖等。其他常见原因如关节痛、神经痛及头痛等慢性疾病，以 及睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛发作和不宁腿综合征等。心绞痛和心律失常患者因担心夜间睡眠时发作加重病情，感觉孤立无援而不敢睡觉。

如何拯救失眠星人？

由于失眠的原因很多，治疗上既有共同性，也有不同点，但拯救失眠星人的究极奥义都在这里啦！

良好的睡眠习惯对于轻度失眠患者可以视为最有效的治疗方法，比如睡眠环境一定要安静、舒适

无论夜间何时入睡，早晨都应按时起床，周末和节假日也尽量保持固定的上床及起床时间

如上床20-30分钟不能入睡，应起床待有睡意时再上床

对于较重的失眠患者，经一般调整效果可能不明显，其他方法还包括心理疗法，白天适当的体育锻炼等，有益于失眠的治疗。需要注意药物治疗只是失眠的短程辅助性疗法，在于消除患者对失眠的焦虑，减少夜间醒来次数。

如日常生活中对照失眠诊断标准感觉自己患有失眠，可先通过以上介绍办法自行调节，如调理效果不好，建议积极就诊咨询需求帮助治疗。切记不要自行购买安眠药物服用，避免药物依赖及危险的发生。