便秘在人群中的患病率已高达27%，便秘可以分为功能性和器质性两大类。

有调查结果显示职业和劳动强度对便秘的发生有一定的影响。研究表明重体力劳动者发病率低, 可能与全身较多运动有助于肠道蠕动，而长期脑力劳动、活动较少会减慢肠道活动有关。

长时间坐而不动、老年等原因造成的运动障碍,以及经产妇生育过多造成腹壁松弛等,都可影响协助排便的膈肌、腹肌、提肛肌的肌肉收缩力,以致产生便秘。故便秘在白领及中老年人群中的发病比例较高。

除去以上三种最常见的引起功能性便秘的原因外，还有一种就是器质性便秘，它是由于人体肠道病理性改变所引起的症状。当肠道内部发生狭窄时,可使肠内容物前进的道路发生阻碍，因而造成便秘。肠内梗阻常见于结肠癌、直肠癌、增殖型肠结核、不完全肠套叠及肠扭转等。

此外，饮食结构不合理也会造成便秘。当前城市人口饮食弊端主要体现在：

• 主食的种类过于单一，基本是精米、白面；

• 主食中杂粮所占的比重太小、太少，不利于主食均衡摄取营养素；

• 并且随着生活节奏的加快，快餐成为都市人的首选，荤腥油炸摄入过多，而谷类蔬菜等富含膳食纤维的食物则相对摄入不足。膳食纤维是食物中无法被人体消化分解的成分，虽然它并不具有任何营养价值，但是它留在肠道中却发挥了许多作用。

另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水分，使大便变软，产生通便作用，还能降低胆固醇以减少心血管疾病的发生、阻碍糖类被快速吸收以减缓血糖蹿升，其中最大的功能在于它对大肠癌的预防具有显著的效果。

还有一点值得注意的是，多数便秘病人的大便都很干燥，原因之一是平时水分摄入过少。有些人工作忙得没时间喝水，有些人是不爱喝白开水，故选择饮料或咖啡代替。

如果你真的不喜欢淡而无味的白开水，可以选择绿茶，而不要选择饮料和咖啡，含糖分高的饮料摄入后会起到利尿效果，加重大便干结的情况。

文/金磊 上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院肛肠科