越来越多的家长重视宝宝的发育问题，看着别人家的宝宝已经能够很熟练地搭积木，还能与小朋友顺畅交流，总担心自己家宝宝会输在起跑线。生命最初的三年是大脑发育最为迅猛和关键的时期，被称为“黄金窗口期”。此时的大脑如同一块高度可塑的海绵，以惊人的速度吸收信息、建立连接。理解这一关键进程，把握重点，提供适宜的环境和营养，将为孩子一生的认知、情感和社会发展奠定最坚实的基础。

一、大脑发育进程：从蓝图到网络构建

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宝宝出生时，大脑重量约为成人的25%，神经元数量与成人相当，但它们之间的连接还很稀疏。3 岁左右孩子的大脑容积就达到了成人的 80%～90%，结构基本发育完成^[1]。0-3岁的大脑发育是一个极其复杂且有序的过程，主要经历以下关键阶段：

0到1岁，大脑发育极为迅速，这期间宝宝开始对声音、光线等外界刺激产生反应，视力和听力逐步发展，也逐渐学会了抬头、翻身、坐立、爬行和走路等动作。例如，3个月左右的宝宝开始能区分熟悉和陌生的声音，6个月时可以辨别不同的颜色。

1到2岁，宝宝的语言能力飞速发展，从说出第一个单词到逐渐组成简单句子，同时认知能力也在不断进步，开始理解简单的因果关系，如推玩具车，车就会移动。

2到3岁，大脑发育进一步完善，这使得神经信号传递更加高效，宝宝的思维更加活跃，想象力开始萌芽，能玩一些更复杂的游戏，如搭积木搭建出不同形状的物体。

二、怎样为宝宝塑造强健“脑回路”

1. 丰富感官刺激：通过看色彩鲜艳的图片、听轻柔的音乐、触摸不同质地的物品、品尝多样的食物味道以及闻各种气味，全方位刺激宝宝的视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉，促进神经元之间的连接。同时需要为宝宝建立安全依恋，及时、温暖、一致地回应宝宝的需求，在感官刺激游戏过程中加入适当的眼神交流、拥抱、安抚、微笑、对话，这种“一来一回”的互动是大脑发育最重要的营养。它构建安全感，是探索和学习的基础^[2、3]。

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2. 积极语言互动：从宝宝出生起，就多和他们说话，描述正在做的事情、看到的东西等。随着宝宝长大，阅读绘本、讲故事也是很好的方式，这能为宝宝提供丰富的语言环境，刺激语言中枢的发育。多和宝宝说话、唱歌、朗读绘本。使用丰富的词汇、清晰的发音、描述性的语言。即使宝宝还不会说，也要积极回应他们的咿呀声。这是语言中枢发育的关键^[4]。更强的语言能力、专注力、记忆力、问题解决能力和执行功能是未来学习阅读、数学等学科的核心基础^[5]。

3. 适度运动锻炼：让宝宝有足够的机会进行大运动和精细运动训练。大运动如爬行、走路、跑步、跳跃，能锻炼宝宝的肌肉力量和身体协调性，促进大脑对身体的控制能力；精细运动如抓握小物件、搭积木、涂鸦，有助于锻炼手部肌肉的灵活性，刺激大脑的手部运动区域。比如，给宝宝准备一些不同大小和材质的积木，让他们自由搭建。

三、如何把握大脑发育黄金期：父母是首席建筑师

1、做“脚手架”而非“包办者”

在宝宝尝试新技能（如自己吃饭、搭积木）时，提供必要的帮助（如把碗放近一点、示范一次），但鼓励他们自己完成大部分步骤，而非大包大揽的承办，这样有助于刺激宝宝大脑发育，利于认知力的提升。

2、刺激认知发展，但需要有底线

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每天固定时间亲子共读，让宝宝接触书本，感受阅读的乐趣。选择适合年龄、图画丰富的绘本。但同时美国儿科学会建议，18个月以下婴儿最好避免使用电子媒体，18-24个月如引入，需选择高质量节目，并在家长陪伴讲解下观看；2-5岁儿童每天屏幕时间不超过1小时，且需高质量内容+家长互动。真实的人际互动和探索远胜于被动屏幕刺激^[6]。

3、补充关键营养，为大脑构建“原材料”

大脑属于「耗能大户」，尤其是 3 岁前，孩子在食物里吸收的能量 50%～75% 都是被大脑消耗的，如果孩子的营养摄入不足，很容易影响到大脑的结构和功能^[7]。均衡营养是大脑健康发育的物质基础。以下营养素尤为关键：

- 蛋白质：蛋白质是人体供能的营养，是构成神经细胞和神经递质的基础。对神经元的形成有重要作用。要留意孩子因为挑食、过敏等原因，避开肉、蛋、奶等富含优质蛋白的食物，导致营养缺乏。

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- DHA：DHA 属于优质的 n3 系列多不饱和脂肪酸，有益大脑发育，在视网膜处分布也很丰富，对视力发育非常重要^[8]，大量研究支持DHA对婴幼儿视觉和认知发育的积极影响^[9、10]。

- 维生素和矿物质：铁、锌、碘、维生素 A、维生素 D、维生素 B6、维生素 B12 等，都跟大脑的发育息息相关^[11]。

- 脑磷脂群是提升大脑连接的关键营养，可以有效提升儿童感知、动作、语言和认知等四大学习力表现。

这么多营养，怎么才能均衡补充呢？可以选择配方奶来进行全面的补充，通常会科学配比宝宝成长发育所需的多种营养，能够多维助力宝宝大脑发育及成长。就像金领冠珍护，富含18种活性脑营养群：含高量DHA、ARA、乳脂球膜、燕窝酸等18种活性脑营养群，特含HMOs母乳低聚糖，助力宝宝0-3岁生命早期智力发育。其中100mg/100g高量DHA，符合国际3大权威组织及专家共识推荐摄入量。另外，它还富含5大脑磷脂群：脑磷脂群是脑发育的关键物质，约占脑组织干重的25%，是大脑结构的基本组成成分，全面提升宝宝认知力。

0-3岁是大脑发育独一无二的黄金机遇期。作为父母，你们充满爱意的互动、积极的回应、提供的丰富体验和均衡营养，就是塑造孩子未来大脑最强大的力量。理解发育进程，把握关键重点，才能赢在起跑线。每个宝宝的成长发育阶段都无需追求完美，只需在充满爱的日常互动中，为宝宝的大脑发育提供最坚实的支持。这份投入，将在孩子未来漫长的人生道路上，收获难以估量的回报。

参考文献

[1] Normal brain development and aging: quantitative analysis at in vivo MR imaging in healthy volunteers. Radiology, 220(2), 415-424.

[2] National Scientific Council on the Developing Child. Young Children Develop in an Environment of Relationships*. Working Paper No. 1. Center on the Developing Child, Harvard University,2004.

[3] Center on the Developing Child at Harvard University. (n.d.). Serve and Return.

[4] Hoff, E. How social contexts support and shape language development. Developmental Review, 26(1), 55–88, 2006.

[5] Blair, Raver, C. C. School readiness and self-regulation: A developmental psychobiological approach. *Annual Review of Psychology, 66, 711–731,2015.

[6] Council on Communications and Media. Media and Young Minds. Pediatrics, 138(5), 2016.

[7] 联合国儿童基金会，培育更好的大脑：儿童早期发展新前沿.

[8] ]Carver, J.D.; Benford, V.J.; Han, B.; Cantor, A.B. The relationship between age and the fatty acid composition of cerebral cortex and erythrocytes in human subjects. Brain Res. Bull. 2001, 56, 79–85.

[9] Lauritzen, L., Brambilla, P., Mazzocchi, A., Harsløf, L. B., Ciappolino, V., & Agostoni, C. DHA Effects in Brain Development and Function. Nutrients, 8(1), 6. 2016).

[10] Colombo, J., Carlson, S. E., Cheatham, C. L., Fitzgerald-Gustafson, K. M., Kepler, A., & Doty, T. Long-chain polyunsaturated fatty acid supplementation in infancy reduces heart rate and positively affects distribution of attention. Pediatric Research, 74(3), 327–335.2013.

[11]  Lozoff, B., & Georgieff, M. K.  Iron deficiency and brain development. Seminars in Pediatric Neurology, 13(3), 158–165. 2006.