宝宝比同龄人长得慢，个子长不高，体重也偏轻……这些在成长中遇到的问题困扰着不少家长。有家长担心宝宝出现了“生长迟缓”，也有家长认为宝宝暂时比同龄人矮一些，只是“长得慢”，没啥问题，毕竟也有不少“后来居上”，更有的家长担心自己孩子是不是营养不良了。

一般情况下，宝宝如果身高或体重低于同性别、同身高参照值的中位数2个标准差以下才被判定为营养不良。另外要看宝宝的健康状况和精神状态。营养不良的宝宝，其肌肤颜色灰暗无光泽，肌肉松弛，捏起来没什么弹性，人也尝尝出现一种呆呆的没精神的状态，如果宝宝吃得不少，摄入的营养也足够，但体重增长缓慢，同时，其精神状态和健康状态却很好，这种情况就不是营养不良。

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宝宝正常生长发育规律

人的身高增长有婴幼儿期、儿童期、青春期三个阶段。这三个阶段是一个连续、动态的过程，前一阶段是下一阶段生长的基础。

0-3岁时第一个生长高峰，婴幼儿期身长和体重在生后第一年增长最快，身长可增长25cm，第二年可长高12-13cm，第三年可长高8-9cm。

每个阶段的生长都对成年终身高有各自的贡献，生长速率在某一时间点的不足，都会造成身高落后，最终导致身材矮小。

夏季如何保持生长节奏？

孩子的身高60-70％受遗传因素的影响，同时孩子出生时的身长、体重、出生后饮食、睡眠、运动、情绪、生活环境、疾病等因素决定孩子能否发挥，甚至超越遗传身高。因此，后天管理同样重要，营养、运动、睡眠与心理健康等都是宝宝健康快速成长的重要因素^[1]

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1、优质睡眠：22:00-02:00的生长激素分泌量占全天50%，早睡有助于生长激素分泌，睡眠管理比想象中更重要。夏季炎热，很多宝宝会睡不踏实，还容易早醒宝妈可以通过合理调整卧室的温度、湿度、光线等，让宝宝保证充足的睡眠^[2、3]。

2、合理运动：户外活动的增加也会刺激骨骼加快生长^[4]，优选跳绳、摸高跳、吊单杠、打球这些纵向运动。

3、均衡饮食：荤素搭配，优选优质蛋白如牛奶、鸡蛋、瘦肉等^[5]。

4、保持愉悦心情，给予孩子充分的爱、关注、理解和安全感。积极回应孩子的需求，鼓励探索和表达，建立良好的亲子沟通。

5、定期监测：生长速率和骨龄，发现生长偏离，及时到专科医院就诊。

哪些营养能够让宝宝更好地成长

要想孩子长得高，饮食肯定得重视起来。首先一定要避免给孩子吃高油、高盐、高糖的食物，比如油炸食品，腌制食品，过于甜腻、口味过重的食品等。这些食物不仅不健康，还会导致肥胖，而肥胖的孩子，是容易长不高的。

其次，还需要在确保孩子的日常饮食清淡的前提下，每天能量摄入充足、各种微量元素构成合理，营养才能达到全面均衡。那么哪些营养不够会影响宝宝长个呢？

特别关注宝宝身高的宝妈们，可在饮食中重点关注与骨骼健康相关的营养素，如维生素D可促进钙的吸收和利用、钙是骨骼组成的重要成分、锌对骨骼组织细胞生长有促进作用、蛋白质可提供能量及钙质、镁参与蛋白质的合成，可以促进骨骼中钙含量的增加、维生素E和维生素A等也可促进钙的吸收和利用^[5]。此外，补充益生菌，有助于维持正常的肠道菌群、抑制病原菌，而且有助于钙、镁、铁等矿物质的吸收。

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若平常饮食摄入这些微量元素不足，也可以在相关专业人士的建议下进行单独补充。配方奶粉各种营养较为全面，部分产品也专门强化了长高相关的营养成分，金领冠珍护融合了伊利 18 年的母乳研究成果，凭借五大中国专利配方，打造六维营养，减轻宝宝吸收负担的同时让宝宝更好成长。

宝宝的成长牵动着父母的心。生长发育是儿童期最显著的特征，它不仅关乎身高体重，更涵盖了身体机能、认知能力和社会情感的全面发展。希望家长们都能了解其中的规律，更好地守护孩子的健康成长。

参考文献

[1] 吴春梅 . 春季促生长 [J]. 世界最新医学信息文摘 ,2018,18(94):148-149.

[2] 毛萌.妇幼健康知识科普丛书--0~5岁儿童健康指导手册[M].北京:人民卫生出版社2022.

[3] Paruthi S, Brooks L, D'Ambrosio c, et al. Recommended Amount of Sleep forPediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of SleepMedicine.jclin sleep Med,201612(6):785-786.

[4] 王美华. 摆脱身高焦虑 抓住夏季长高好时机[N]. 人民日报海外版, 2023-06-30 (009). DOI:10.28656/n.cnki.nrmrh.2023.002118.

[5] 杨月欣,葛可佑.中国营养科学全书:全2册[M].北京:人民卫生出版社,2019.