看着小区里一起玩耍的同龄宝宝一个个像小树苗般蹿高，自家宝宝的身高曲线却在生长图上缓缓移动，那份揪心的焦虑，只有经历过才懂。每一次体检，目光总是不由自主地锁定在身高体重百分位数上，心底的疑问翻涌：“是不是营养没跟上？”、“是不是睡眠不够好？”、“会不会影响未来？”，甚至隐隐自责是不是自己这个家长没做好……

1、宝宝不长个，就是矮小症？

一遇到宝宝长个的问题，很多家长就容易紧张，稍微长得慢一点就怀疑是不是得了矮小症，毕竟儿童矮身材不仅影响宝宝的心理健康和社交能力，还可能提示潜在的内分泌或遗传代谢疾病。在医学领域，判断儿童是否属于矮小身材，可以通过身高发育曲线来评估。这些标准化的身高曲线是基于大量健康儿童的群体数据绘制的，并且按照年龄和性别进行了区分。

依据首都儿科研究所生长发育研究室提供的身高曲线图，如果宝宝的身高曲线位于第3个百分位以下，或者低于平均值2个标准差，那么就应当怀疑宝宝可能患有矮小症，并建议及时前往医院进行专业检查^[1]。

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简单来说，假如我们将100名年龄、性别、种族以及成长环境相似的儿童，按身高从低到高排列成一行，那么排在前三位的儿童即被诊断为“矮小”。所以，宝宝不长个，还有可能是其他原因导致的，家长应该从科学的角度分析，而不是直接焦虑地判断为矮小症。

2、宝宝长得慢，到底是怎么回事？

家长对于宝宝长得慢的焦虑源于最深切的爱与期盼，0-3岁是生命早期生长的黄金窗口期，家长们敏锐地捕捉着每一个细微变化。然而，宝宝的生长发育并非简单的“冲刺跑”，而是一场受多重因素影响的“马拉松”。会造成宝宝生长缓慢的原因有很多，遗传的蓝图、营养的基石、睡眠的深度、疾病的干扰、生长激素的缺乏，甚至情绪的微风，都在共同描绘着成长的轨迹，其中，营养不足是全球范围内导致生长发育不良的最常见原因^[2]。

理解焦虑，更要科学化解焦虑。在陷入过度担忧前，我们不妨先厘清哪些因素是我们能够积极干预的？唯有拨开迷雾，才能用理性和行动，为宝宝铺就更坚实的成长之路。

3、身高：七分天注定，三分靠打拼

长高的影响因素有很多，从医学角度看，孩子的身高会受遗传基因影响，虽在众多影响因素中占据主导地位，但也不可一票否决后天因素的影响。后天因素主要可通过科学营养摄入、均衡膳食、适量运动、优质睡眠等方面进行改变，促进孩子生长激素的分泌，避免骨骺线过早闭合，助力孩子健康、茁壮成长。

l 躺赢第一步

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俗话说“睡得好、长得高”，睡眠约占据人生1/3的时间，而在儿童期占比更高。睡眠的发育变化一定程度上是大脑发育成熟的结果，也反映了生物节律系统、日常生活、环境要求的变化。大量研究表明，睡眠在质量、时长和节律方面的紊乱不仅会干扰儿童体格生长、免疫功能，还会造成儿童行为、认知发展及学业表现等方面的广泛损害^[3]。

孩子在熟睡时的生长速度是清醒时生长速度的3倍。因此睡眠对于儿童而言，不单纯是身体休息的需要，更是促进身体生长发育的催化剂。由此可见，良好的睡眠对人体生长发育有着重要影响，优质睡眠不仅使身体和大脑得到充分休息，保证充沛体力，有良好的精神状态和食欲，还会使肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，进而促使宝宝长高。根据国内外睡眠指南推荐，0-3月龄婴儿24 h推荐的睡眠时长应为13-18h，4-11月龄婴儿应为12-16h，1-2岁幼儿应为11-14h，3-5岁儿童应为10-13h^[3、4]。

v 动好第二步

婴幼儿运动发展”是儿童早期发展的重要进程。运动发展与脑的结构和功能的发育密切相关，也与脊髓和肌肉的功能发展有关。儿童早期发展是遗传机制和环境机制相互作用的结果。孩子的潜能不等于孩子的自然成长。潜能的充分发挥到能力的形成，需要一个过程、一个桥梁，这就是孩子不可缺乏的养育过程和生活环境^[5]。所以，适当且适量的运动，有助于促进宝宝的成长，同时还可提高他们的机体抵抗力，减少疾病的发生。

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v 吃对第三步

在生长过程中，任何阶段营养供应不足都会影响健康及生长发育。充分和合理的营养是儿童生长发育的物质基础。儿童必须不断地从外界吸收各种营养素。

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首先，蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

其次，人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5—10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物^[6]。

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另外，要带宝宝多到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，维生素D可以促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长^[7]。

当爸妈的，自然都想给娃补全面而优质的营养。但如果宝宝无法充分吸收，挖空心思花下去的大把精力和金钱，可能都是白搭。想要吃够营养不上火还不能饮食过量要平衡所有这些可不是一件容易的事，想要既省时又全面的补充，可以选择一个黄金辅助来帮忙，如金领冠婴幼儿配方奶粉，它凭借五大中国专利配方，打造六维营养，为宝宝均衡提升关键营养，为宝宝健康成长保驾护航。

吃的好，才能长得高，长个儿也要用对方法，希望所有的宝宝都能健康成长！

参考文献

[1] 中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组. 矮身材儿童诊治指南[J]. 中华儿科杂志,2008,46(6):428-430.

[2] Erick J Richmond Padilla, MD, Alan D Rogol, MD, PhD.身材矮小的原因.2025.5.16.

[3] 许志飞,杨琴,江帆,等. 中国儿童睡眠健康百问百答[J]. 中华实用儿科临床杂志,2023,38(03)：169-191.

[4] WS/T 579-2017，0岁-5岁儿童睡眠卫生指南[S]．北京：中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会，2017.

[5] 戴耀华.玩出大能力0-3岁婴幼儿早期运动发展指南[S]．中国妇女出版社，2019.

[6] Roberts, M.; Tolar-Peterson, T.; Reynolds, A.; Wall, C.; Reeder, N.; Rico Mendez, G. The Effects of Nutritional Interventions on the Cognitive Development of Preschool-Age Children: A Systematic Review. Nutrients 2022, 14, 532.

[7] Ma, K.; Wei, S.Q.; Bi, W.G.; Weiler, H.A.; Wen, S.W. Effect of Vitamin D Supplementation in Early Life on Children’s Growth and Body Composition: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients 2021, 13, 524.