吸烟不仅会让你变笨,还会——
5月31日
今天是世界卫生组织(WHO)设立的世界无烟日,今年的主题是 “保护青少年免受烟草危害” ;旨在提醒我们要拒绝烟草,选择健康,保护青少年免受烟草危害。
“在所有区域,儿童使用电子烟的比例都高于成年人。全球估计有3700万13至15岁青少年使用烟草。”
看到这则新闻,简直是惊掉了春雨君的下巴!没想到青少年群体面临的最大诱惑竟然来自于一颗小小的香烟……
吸烟不仅会让你变笨,还会——
对于发育中的儿童和青少年来说,烟草尤其有害。烟草中的有害物质可以干扰青少年的大脑发育,特别是影响学习和注意力等认知功能[1]。此外,早期吸烟也与以下长期健康问题有关: 心血管病:吸烟是心脏病、中风和外周血管疾病的主要原因之一。 呼吸系统疾病:慢性阻塞性肺病(COPD)、肺炎和哮喘的风险显著增加。 癌症:肺癌是最常见的与吸烟相关的癌症,吸烟也与口腔癌、喉癌、食道癌等密切相关。 除了对吸烟者自身健康的影响,二手烟也极大地危害周围人的健康。
戒烟的好处,20分钟就会体现
戒烟可能是一个漫长艰难的过程,但其实从戒烟的第一天起,我们的身体就会开始有变化[2]: 戒烟20分钟后,心率和血压逐渐降低。 戒烟12小时后,血液中一氧化碳水平下降到正常。 戒烟几个月后,肺功能将开始改善。 戒烟1年后,心脏病风险将下降至接近非吸烟者的水平。
青少年戒烟Tips 帮助青少年戒烟,可以尝试以下几个方法: 意识的提升 加强对青少年的烟草教育,明确烟草对健康的危害,并通过学校和社区活动提升他们的健康意识。 家庭的作用 父母和家庭成员应成为榜样,不吸烟并积极参与禁烟教育。 政策和法规 支持禁售烟草给未成年人的法律,限制烟草广告和促销活动,尤其是那些针对青少年的。 专业帮助 青少年如果已经开始吸烟,应寻求专业帮助,包括医生、心理咨询师和戒烟支持团体。
大多数人都是明明知道吸烟不好,却难以戒掉。因为这不单单是心理或行为的问题,戒烟的过程还会产生一系列的生理不适,这些症状包括焦躁、抑郁、注意力不集中、易怒、烦躁不安、睡眠障碍、饥饿、震颤、出汗、头晕、头痛、腹痛、恶心等。
一般情况下,这些戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现,在戒烟最初14天内表现最强烈,之后逐渐减轻,直至消失。大多数戒断症状持续时间为1个月左右,但部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上.而且,即使你熬过了最难受的阶段,此后在闻到烟味、看到别人吸烟、心情烦闷、压力大、喝酒甚至喝咖啡的时候,都可能再次勾起你对香烟的渴望,从而禁不住复吸。 所以不要以为每天少抽一根就能慢慢戒掉烟草,戒烟一定要彻底。