备孕期的夫妻应该保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到严重的影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕，让自己有一个轻松的好心情，不要给自己太大的压力，可以试着练习瑜伽，因为这样可以放松心情又锻炼身体。

备孕期是一定不能吸烟喝酒的，酒对精子的损害巨大，这是大家都知道的，烟中的多种有害物质会杀死精子，至少应该在受孕前三个月就停止喝酒，吸烟。

叶酸对于宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏很可能会导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形的情况，所以说女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸，含有叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

钙质是形成骨骼与牙齿的主要成分，也是胎儿发育过程中不可缺少的，而且用量较多的一种物质，含钙质高的食物有牛奶。