很多宝妈备孕成功后，第一反应就是“多吃多补，这样孩子才能长得好”，殊不知有一样疾病正在悄悄靠近，那就是妊娠期糖尿病。

什么是妊娠期糖尿病？

妊娠期糖尿病是指在怀孕期间发生的高血糖症状，通常在妊娠20周以后开始出现，随着怀孕的进行可能会加重。一部分孕妇在怀孕前没有糖尿病，但由于怀孕后身体代谢的变化，胰岛素的需求量增加，胰腺无法分泌足够的胰岛素，导致血糖升高。

妊娠期糖尿病的危害

妊娠期糖尿病如果不及时治疗，会对母亲和胎儿造成很多不良影响。对母亲的影响：妊娠期糖尿病可以产生各类急性并发症，可能导致母亲患上妊娠高血压、糖尿病酮症酸中、胆汁淤积症等并发症。此外，在分娩过程中，妊娠期糖尿病患者还可能发生难产、剖宫产、宫缩减弱等问题。

对胎儿的影响：妊娠期糖尿病会影响胎儿健康。高血糖孕妇的胎儿容易发生胎儿宫内生长迟缓，胎盘功能不全等问题。此外，还可导致形成巨大胎儿，或导致胎儿畸形，胎儿出现脊柱裂、先天性肛门直肠闭锁、脑积水等现象，巨大胎儿生产时又可造成早产新生儿低血糖症。

孕期控制血糖的小妙招

为了自己和孩子的健康，宝妈们一定要重视，以下是一些孕期控制血糖的小妙招：

1、多样化食物，均衡搭配：避免饮食单一，吃得种类要多样化，多摄入不同种类的食物，以获得多种营养素和健康益处。多样化食物包括水果、蔬菜、全谷物、蛋白质来源（如肉类、豆类、坚果和种子）以及健康的脂肪来源（如橄榄油、鱼油和植物油）。食物多样性有助于保持身体健康，减少慢性疾病的风险，并提高免疫力。

2、控制碳水化合物摄入量：在饮食中减少高糖、高淀粉、高卡路里的食品，如甜点、果汁、软饮料、面包、米饭等，主食上建议「粗细搭配」，比如白米+糙米一起煮成糙米饭，或者将平时吃的小麦挂面，用荞麦面、燕麦面等代替。

3、增加蛋白质的摄入：适当增加动物性蛋白质的摄入，如瘦肉、鸡蛋等，并避免过量摄入红肉和脂肪类食品。

4、多吃蔬菜和水果：适量摄入高纤维、富含维生素的蔬菜，如芹菜、菠菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等，能帮助控制血糖水平；选择糖分含量低的水果，比如：西柚、草莓、樱桃、李子、柚子、鲜桃、香瓜等。

5、合理安排进食时间：三餐定时，不要暴饮暴食，控制单次进食的量。每顿进食后可适当散步或做一些家务活，促进胰岛素的分泌和血糖的降低。

6、健康生活方式：保持充足的睡眠，避免过度紧张和疲劳。适量参加适合孕妇的体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于控制血糖水平