妊娠前4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一期间叶酸缺乏会增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。叶酸也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。根据WHO（世界卫生组织）建议，最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸400ug，并持续至整个孕期。

孕前铁摄入不足很容易导致孕期缺铁性贫血，诱发早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿出生低体重。妊娠后，母体自身的铁需求量还会增加，由于要通过血液为胎儿供氧，身体会增加造血量，铁的消耗也随之上升，故备孕期女性应多进食富含铁的食物，并配合食用富含维生素C的食物，促进铁的吸收。步入孕期后还应补充铁剂，WHO推荐每日铁补充量为30~60mg。

虽然可以通过补充剂来增加各种营养的摄入，但是新鲜美味、种类丰富的食物才应当成为营养素的主要来源。备孕女性随时可能步入孕期，胎宝宝还会消耗相当多的养分。因此，在怀孕前就应该养成科学的饮食习惯，这样在发现怀孕时才能做到不慌张。