许多孕妈妈到了孕中晚期，细滑的腿上显现出了呈青色“小蚯蚓”状的“蜘蛛网”。并且伴随着麻木、发沉发紧的感觉。在医学上，我们通常把这种情况叫做“下肢静脉曲张”。可能您要问，下肢静脉曲张会不会对孕妇和胎儿血液循环系统造成什么不好的影响呢？如何缓解下肢静脉曲张呢？

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首先下肢静脉曲张基本不影响孕妈和胎儿的健康。很多孕妈妈产后是可以恢复正常的，不必太过于担心和焦虑，孕期的心情愉悦也是很重要的。孕期的静脉曲张主以预防为主，治疗为辅。从医生的角度，是不建议首选药物或者手术治疗的。可以通过日常一些注意事项和习惯，改善孕期静脉曲张的。

(1)不能长时间保持一个姿势：准妈妈在孕中期和孕晚期，要减轻工作量，不要长时间一个姿势站立或仰卧，也不能长时间坐着。总是站着躺着坐着，对静脉曲张症状的缓解是很不利的。要坚持每天适度的运动，在住家附近或公园里散散步，这样可以促进血液循环，缓解下肢静脉曲张。

(2)坐姿和睡姿的要求：坐下时不要翘二郎腿，一有机会就把脚翘高，放在椅子或者桌子上。在休息和睡觉的时候，尽量保持左侧卧位，同时可以把腿脚部用枕头垫高一点。这些都可以促进下肢血液回流至心脏，减少腿部压力，预防静脉曲张发生，减轻静脉曲张的症状。

(3)下肢屈伸运动：经常做下肢的屈伸活动，这样可以调动小腿肌肉泵的作用，增加静脉血的流速，从而促进下肢静脉血液的回流，减少下肢静脉的压力。具体方法：仰卧床上，抬高双下肢，使两腿交替屈伸，象骑自行车一样的动作。当子宫增大不便仰卧时，可以侧卧，活动一侧下肢，然后翻身，改为另一侧侧卧，活动另一个下肢。这是预防和缓解静脉曲张非常有效的办法。

(4)穿医疗弹性袜：在每天早晨起床前穿好弹性袜再下床，这样可以避免过多的血液堆积在双腿。建议穿渐进压力式的医疗级弹性袜，这种医疗级弹性袜可以在医疗器材商场买到。刚开始可以试着穿强度为 20～30 毫米汞柱的弹性袜，待适应后，可以穿效果更好的 30～40 毫米汞柱的弹性袜。经济条件许可的孕妇，可以购买进口的循序减压弹力袜。经济条件差的也可用弹力绷带包扎双下肢，包扎到膝关节下方3～5厘米即可。

(5)综合注意事项：孕期不要提太重的物体，因为重物会加重身体对下肢的压力，不利于症状的缓解。不要穿太紧的衣服，腰带、鞋子都不可过紧，最好穿低跟鞋。不要吃刺激性的食物，避免饮酒和抽烟，因为这些食物会加剧静脉曲张的程度。不要用过热的水洗澡，因为高温容易使血管扩张，加重病情。孕期要注意控制体重，不能过于肥胖。如果超重，会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。这些注意事项都可以有效预防下肢静脉曲张，并减轻下肢静脉曲张的症状。

(6)静脉曲张健康饮食：①多吃含维生素E的食物：如玉米油、花生油、芝麻油、奶类、蛋类和所有的绿叶蔬菜。②多吃具有消结散肿作用的食物：包括芋艿、油菜、芥菜、猕猴桃。③多吃具有增强免疫力的食物：如香菇、蘑菇、木耳、核桃、薏米、红枣、山药。