很多孕妇在孕期的时候，胃口会特别好，特别想吃东西。同时也会担心宝宝的营养不够，从而额外的补充一些补品。不知不觉吃的就比较多，导致营养过剩，体重超出了正常孕妈的体重。这样对胎儿的发育也不是很好的。那么，准妈妈在孕期应该如何控制体重呢？

一般来讲，准妈妈整个孕期体重平均增加10～12.5公斤，最多不超过15公斤。不过也要因人而异，体重指数不同，孕期体重增长的范围也不同。体重指数BMI=体重(kg)/身高的平方(m2) 。

准妈们可以根据自己的BMI数值，制定一个孕期体重管理表，随时监控自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对妈妈和宝宝都有好处。

孕早期（1～3个月）：不增反降

平均体重增加不超过0.5公斤，体重增加不明显，有的准妈妈可能由于严重的孕吐反应，体重非但不增，反而降低，这些都是正常的。

体重管理要点：

准妈妈此时正处于早孕反应期，胃口不是很好，这时不用过分担心体重是否增加，因为体内储存的营养完全够宝宝在这个时期的生长所需，饮食方面以清淡易消化的食物为主，少吃油腻食物，少喝饮料和汤，不喝含酒精和咖啡因的饮料。

孕中期（4～6个月）：稳步上升

体重每月增加1.5～1.8公斤左右，准妈妈的体重随着宝宝的快速生长也开始有规律的稳步增长，准妈妈的体型发生明显改变，这时候是控制体重的关键期。

体重管理要点：

孕中期是准妈妈最舒适的一个时期，早孕反应消失、胃口开始变好，这个时候饮食要荤素、粗细搭配、少食多餐，同时配合适当的运动，切不可让体重提前“超标”!

孕晚期（8～10个月）：增长迅速

孕晚期是准妈妈体重飞速增长的时期，每周增加0.5公斤左右。应该保持匀速增加，而不是突然猛增。

60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果，所以孕晚期体重管理进入“严峻期”。饮食要注意限制碳水化合物和脂肪的摄入，以免宝宝长得过大，造成难产。