据科学研究表示，睡眠的形成，是由于5-羟色胺（5-HT）的大量释放形成的，5-HT是一种大脑内神经递质，大脑中缝核是脑内5-HT能神经元细胞体的主要集中部位，它的头部和尾部分别影响了不同类型的睡眠发生。而5-HT的释放受大脑中枢神经控制，具有周期性，便形成了所谓的生物钟。

多数人过了午夜反而不困就是因为打破了正常的生物钟，5-HT水平已经下降，难以形成困觉，进而导致长时间不睡，并可能整晚都无法形成深度睡眠。

睡眠对于人的重要性不言而喻，一个良好的睡眠是保证人正常工作的基本，所以一旦错过了最好的入睡时间该如何处理呢？

 有如下几个建议：

一、在已经错过正常生物钟睡眠时间时，应镇定自己并保证环境的安静，从之前的工作中脱离出来，不要去想太多事情，导致大脑皮层过度兴奋而难以入睡。并保证不要形成宵夜的习惯。

二、尽量不食用咖啡、浓茶这类提神型的饮品，很多人熬夜喜欢喝些咖啡，其实这类东西白天服用可以起到提神不瞌睡的效果，而晚上服用则容易打乱正常的神经内分泌作用，不但容易形成失眠和多尿，甚者可形成睡眠障碍综合征。

三、在已经形成睡眠障碍，或超过入睡时间过长而未睡时，应持本人身份证去附近医院开一些安眠类药物帮助睡眠的形成。