在刚刚过去的国际骨质疏松日里，骨质疏松这个词频繁的被大家提及：每每提及骨质疏松，身边的朋友都会有不少的困惑：为什么自己天天与牛奶、钙片为伴，还是会得骨质疏松？怎样可以提前发现这个“静悄悄”的杀手？怎样做才能提前预防骨质疏松？

本期，让我们共同关注这个“静悄悄”的健康杀手——骨质疏松。本期专家讲堂，春雨医生特别邀请到了北京协和医院骨科副主任医师李政，来为我们讲讲骨质疏松的介绍和分类、骨质疏松的自查、骨质疏松的预防和治疗、关于骨质疏松的常见误区等。

据李政医生介绍，骨质疏松的典型症状有三大类，分别是：骨痛、骨畸形和骨折。骨痛的主要症状有：腰背疼痛或全身骨痛；劳累后加重；负重能力下降；活动受限。

骨骼畸形主要指外形：变矮、驼背；而造成的功能损害，如：胸椎畸形会损害呼吸功能；腰椎畸形可能会影响肠道功能。

骨折是指骨的完整性破坏或连续性中断。当骨骼承受的力量超过自身能承受的最大强度时，就会发生骨折。临床常表现为外伤后，局部出现疼痛、肿胀、活动障碍等症状，骨的畸形、反常活动、骨擦音（感）是骨折 的专有体征。另外，严重的多发性骨折可导致休克，危及生命。诱因多为：轻微外力、咳嗽、打喷嚏、或无自觉发生；骨折好发在胸腰椎、髋部、前臂。

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据李政医生介绍，有三种自查骨质疏松的方法，大家可以根据需求自行选择进行测试：

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 备注：蓝色为低风险、黄色为中风险、红色为高风险。

大家可根据测试后的风险提醒，判断自己存在骨质疏松的风险。并建议去医院进行骨密度检查。

 李政医生提醒，在25岁至30岁之前建立尽可能强壮的骨骼是最好的预防中老年时期骨质疏松的方法。 但是，在任何年龄段，良好的营养和健康的生活方式都可以帮助预防骨质疏松或减少骨质疏松对生活的影响。下面这些建议有助于构建和维护强壮的骨骼，最基础的就是生活方式的调整以及补充维生素D和钙剂：

还可以进行药物干预与康复治疗（p.s.药物相关治疗请前往医院遵医嘱进行）。

李政医生介绍，是有用的。补钙的主要目的是防止钙的流失及骨质疏松的进一步加重，或者说加重的更慢。

据李政医生介绍，这是一个误区：吃钙片的多少不代表你能吸收的钙量，应按照说明书服用。

先上结论——不可以。

有人专门做过相关研究。试验结果表明，一碗骨头汤中的钙含量仅为10毫克（而同样一碗牛奶中的钙含量能达到200多毫克，相差20倍！），考虑到中国营养学会建议成人每天的钙推荐摄入量为800-1200毫克，如果单纯依靠喝骨头汤补钙，那一天得喝100碗......