每次降温，总会听到这样的话：“多穿点，别冻出关节炎”“现在年轻要风度，老了就知道苦了”“你现在年纪小，等老了之后就知道叫你多穿点是为你好”等等。以膝关节为例，正常的膝关节两根骨头的表面有一层光滑而有弹性的“关节软骨”包裹着，再加上膝盖附近的韧带和肌肉保护，可以减少日常活动时对骨头的冲击和磨损。但膝关节软骨长期且频繁的被磨损，就会发生退行性病变，使骨间隙变窄，关节摩擦加大。因此，导致关节疼痛，活动受限甚至出现关节畸形等问题。
图源：图虫创意
天气冷并不会导致关节炎，只是天气冷会让关节炎的症状更加明显。但是并不能将天气冷不穿秋裤和关节炎划上等号。掰手指这种习惯性小动作并不会造成关节炎，而且也不会造成手指关节变粗，只有关节受损后发生肿胀或者骨质增生才会变粗。不一定，一般情况下关节处的弹响都属于生理性弹响，尤其是年轻人出现没有疼痛症状的，很可能只是韧带摩擦或关节结构之间位置突然改变发出的声音，属于正常现象。但是稍年长的人出现关节疼痛、活动受限及弹响时，建议尽早去医院就诊，找专业医师来鉴别是否为关节炎。骨关节炎并不是缺钙，骨关节炎是因为关节表面软骨发生退变、磨损。不过，中老年人可以适当补钙，可以预防骨质疏松，并且适当补钙对于延缓关节功能退化有一定的帮助作用。骨关节炎并不是老年人的专属，很多年轻人不规范的运动或长期不运动，都有可能导致骨关节炎。现在有很多人得了骨关节炎后，就停止一切活动，长期卧床。这样的做法反而不利于关节炎恢复，甚至有可能使关节炎症状加重。而且不运动有可能导致肌肉萎缩和骨质疏松。只要适量正确的运动，在不太增加磨损的情况之下，锻炼肌肉力量，可以加强关节的稳定性，减轻关节炎的症状，延缓关节功能退化。
图源：图虫创意
1、 适量合理的运动
日常的一些小动作，有助于保护膝关节。另外，一些中等强度的有氧运动，比如：散步，游泳也可以。
2、合理饮食控制体重
体重过重会加速关节软组织的磨损，导致关节更早退化。因此，建议肥胖或超重人群控制体重，给膝关节减负。
3、适当使用辅助设施
骨关节炎的患者在日常活动中可以适当地使用一些辅助设施，能够减轻关节的负荷，比如：常用的手杖、护膝、步行器等，辅助患者进行肢体运动，减轻对关节的磨损和影响。
4、选择合适的鞋
骨关节炎的患者必须要选择合适的鞋进行正常的活动，对于年老的患者应该选择松软带后跟的鞋有防滑波纹，能够避免摔倒。
