春雨医生

登录 注册

痘痘一直疯狂冒,竟是牛奶喝多了?

8月9日

牛奶饮用者比非牛奶饮用者会发生更严重的痤疮。

提起牛奶,营养多多。它的确很好。

但当一直很让人心烦的痘痘此起彼伏,前一个刚下去快要好,后一个又长出来,从来没有过消停的时候。喝牛奶可就糟糕了!

等等……

长痘痘不应该是少吃辛辣食物吗?该避而远之的是辣椒等这些食物,怎么营养多多的牛奶也成了引发爆痘的凶手?且听我慢慢细细道来。

喝多了牛奶可能爆痘更猛

引起痘痘(痤疮)的因素很多,如清洁不当、出油等,要知道痤疮的产生是由于皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染、炎症等因素。过度刺激皮脂腺的因素有很多,包括荷尔蒙、生长因子、食品配料等。

大部分人认为痤疮是典型的青春期表现,实际上,很多青春期早已结束多年的成人却依旧饱受痤疮之苦。因此,只谈论皮脂腺影响痤疮是远远不够的,毕竟饮食也是很重要的因素。

春雨医生

例如,牛奶。一项2008年的研究表明,牛奶摄入量与痤疮发病率之间存在相关性。牛奶饮用者比非牛奶饮用者会发生更严重的痤疮。

英国研究人员也发现,每天喝3杯以上牛奶的人,痤疮发生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。

牛奶为什么会致痘?

从医学角度分析,皮脂分泌失衡引起痘痘的原因主要有:

  • 雄激素等激素升高

  • 毛囊口过度角化

  • 痤疮丙酸杆菌的感染与增殖

有研究发现胰岛素及胰岛素样生长因子(IGF-1)水平升高,能够影响雄激素受体的活性,从而诱发痤疮。 

德国皮肤与性病专家耶尔·阿德勒《皮肤的秘密》一书中也提到,具有决定性的痤疮导火线是血液中的胰岛素样生长因子1:青春期结束后,人体中的IGF-1水平通常会下降,这也解释了青春期结束的成人,为何能同时保持体内含有大量的雄激素,却没有任何痤疮。

有确凿数据表明,长有痤疮或开始出现痤疮的成人,血液中有着较高的IGF-1水平。这会提高脂质含量,使得喜脂的细菌痤疮丙酸杆菌在毛孔中疯狂滋生,然后进一步产生黑头,皮肤也开始发炎。

春雨医生


恰恰牛奶中的部分蛋白质成分,如乳清蛋白、酪蛋白等,能够促进胰岛素及IGF-1的分泌,导致雄激素升高,促进皮脂分泌,诱发痤疮。此外,牛奶本身含有的多种激素也是一个诱因。

最新研究结果还显示,每天摄入的牛奶添加剂会使皮脂腺扩大,导致更容易发炎,并增加罹患糖尿病、痴呆症,很有可能还有癌症(如前列腺癌)的风险。

牛奶是不是该少喝?

既然如此,那牛奶是不能喝了吗?

当然不是。从营养健康角度看,牛奶是一种非常好的食品,含有高蛋白,对生长发育的孩子来说也是饮食搭配最佳。

不过,对于痘痘严重的患者,建议调整饮食结构,如果某种饮食(如牛奶)促使了痤疮严重,最好限制其摄入一段时间,看是否有好装。当然了,要是平时没有痤疮困扰,也别一点牛奶也不喝(除非你有乳糖不耐受)。

一般情况下,大部分乳制品容易诱发痤疮,但酸奶、乳酪中的IGF-1大部分被破坏,通常不会引发痤疮。

春雨医生

爱长痘的宝贝们,可适当调整饮食

上述提到,饮食可能是爆痘的原因之一,同样需要注意的是,还有许多其他可能导致痤疮的因素,包括压力、卫生条件差和皮肤护理、运动、遗传、激素、污染物和环境过敏原。

那么,我们可以做些什么来摆脱痘痘?

  • 保持脸部清洁

使用温水而不是热水,用手指轻轻按摩温和的清洁剂,而不是去角质手套、粗纹海绵擦洗。彻底冲洗后,然后用柔软的布或用手轻轻擦干。

  • 了解自己的皮肤类型

油性皮肤最易患痘,另一种是混合性皮肤。根据自己的皮肤情况,选择合适的皮肤护理产品。

  • 保湿

许多保湿剂含有油、合成香料或其他可能刺激皮肤并导致粉刺的成分。在洗脸或皮肤干燥后尽量使用不含香料的非致敏保湿剂。

春雨医生

  • 每天喝足水

如果缺水,皮肤更容易出油,更容易发生炎症引发爆痘。

  • 少化妆

很多爱美人士化妆来掩盖痘痘,但是这样做可能会堵塞毛孔并引发爆痘。尽可能少化妆,化妆时避免油腻粉底,并使用无刺激、无香味的产品等。

  • 少摸脸

你的手全天不停地遇到污垢和细菌。每当你触摸你的脸,一些堵塞毛孔的杂质可能会转移到你的皮肤。要经常洗手,尽量少碰你的脸。

  • 做好防晒

频繁的光照会使皮肤脱水,时间长会使皮肤产生更多的油脂,阻塞毛孔。做好防晒很重要,选择无油防晒霜更宜。

春雨医生

  • 记得减压

压力不仅会促使长痘,还可能使它们变得更糟。根据美国皮肤病学会的研究,当你感到压力时,身体会产生更多的刺激油脂的激素。睡个好觉、冥想等,都是不错的减压活动。

  • 每天运动

运动好处不言而喻,不仅对身体有益,包括皮肤。

  • 饮食

坚持食用大量的蔬果、谷物、坚果、种籽、不含有害物质的有机鱼类,并避免反式脂肪、精白面、糖、大量牛奶的摄入,长期坚持皮肤状况会改善很多。

春雨医生

最后提醒下,如果痤疮情况严重的患者,尽快去皮肤科就医。医生会根据患者年龄,痤疮类型和严重程度等来决定治疗方案,如局部用药或口服用药等。常用的痤疮局部处方药有视黄醇和类维生素A类药物、抗生素、水杨酸和壬二酸、联合口服避孕药等。

注意,孕妇不能使用口服处方药治疗痤疮。

春雨医生

编辑:白各

图片来源:123RF图库

参考文献:

1.Adebamowo CA, Spiegelman D, Danby FW, Frazier AL, Willett WC, Holmes MD.High school dietary dairy intake and teenage acne.J Am Acad Dermatol. 2005.2.52(2):207-14.

2.Melnik B.Milk consumption: aggravating factor of acne and promoter of chronic diseases of Western societies. J Dtsch Dermatol Ges. 2009.4.7(4):364-70.

3.Pappas A. The relationship of diet and acne: A review. Dermatoendocrinol. 2009;1(5):262–267.

4.Mayo Clinic Staff. (2015). Acne: Lifestyle and home remedies. 

5.Mayo Clinic Staff. (2015). Acne: Treatments and drugs. 

6.耶尔·阿德勒《皮肤的秘密》.

版权声明:本文为春雨医生原创稿件,版权归属春雨医生所有,未经授权禁止转载,授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me

春雨医生公众号

微信关注春雨医生,查看更多健康资讯