性生活的和谐对于伴侣之间的感情有着重要作用，但由于现在快节奏生活的压力、不规律的饮食、熬夜、久坐这些不良习惯，让男性勃起问题越发常见，要如何预防勃起障碍呢？今天我们就来聊一聊这个话题。

1、预防源于认识。

想要有效的预防勃起障碍，首先我们要知道怎样的症状算是勃起障碍。很多男性一旦发现自己勃起困难就认为自己患有勃起障碍，这样的认知是不对的。医学上认为连续数月以上无法勃起或勃起后无法满足正常性交的状况才是男性勃起功能障碍（ED），也就是我们常听到的“阳痿”。 

阴茎的勃起是一项复杂的活动，受心理和生理共同作用，当我们的身体处于疲惫状态或精神上压力过大时都会影响正常的勃起，所以当出现一时或一小段时间无法正常勃起时，男性不必过度紧张和忧虑，根据自己近期的生活状态来调整，多半能够改善勃起问题。女方也不要抱怨，给予男性理解和鼓励，帮助其树立信心。

如果长时间处于无法勃起的状态时，要及时进行就医，配合药物治疗。目前在治疗勃起障碍时常见的是西地那非（如金戈），能够在男性产生性欲之后使血液快速充斥海绵体，使阴茎变得坚挺，顺利进行性生活。西地那非的性价比很高，价格区间在35—48元，值得信赖。

2、预防措施

调整心理状态。引起勃起障碍很大一部分的原因是心理压力。紧张、焦虑等情绪会影响阴茎的勃起，很多新婚夫妇在新婚之夜性爱体验并不好也有这个原因。

增强运动。阴茎的勃起依赖于血液的流动，久坐、缺乏运动使身体内的血液流动变缓，在性爱中勃起自然也会有所影响。平时加强运动，血液流通更顺畅，勃起自然无障碍。另外，运动也可以愉悦心情，释放压力，对心理状态的调整也大有裨益。

戒烟戒酒。香烟中的有害物质会损害血管，阻碍血液流动，让勃起变得困难。小酌两杯可以促进血液流动，但过量饮酒则会有碍于勃起。酒精具有镇定作用，使阴茎对于刺激接受不敏感，勃起自然更困难。

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