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说出来你信吗:经期吃什么都不胖?

7月12日

我不信(我捏着肚皮上的肉如是说)

想必在座的各位都听说过「月经期间激素分泌旺盛(咱也不知道这谣言说的是啥激素),身体热量的消耗是平时的2-3倍,加上消化吸收不好,即使吃高热量的食物也不会胖,所以月经期间是减肥的“黄金期”」

我思考了很久,为什么会出现这样的谣言,于是脑补到这样一个心酸的故事:

都说减肥是女人毕生的事业,所以小贝每天试图天天吃草来减肥。但是,人毕竟历经了千辛万苦才走到了食物链的顶端,生来就是为了吃肉的,原始的食肉欲望让小贝忍无可忍。终于有一天,已经馋到两眼冒光的小贝看到网上说什么女性的月经期间由于激素的原因,代谢的速度会加快!

瞬间,小贝的眼神好像捕捉到猎物一般,大脑飞速转动:哇哈哈哈哈,功夫不负有心人,原来每个月都折磨人的大姨妈,还有这样的“福利”呢?既然代谢加快,那我肯定咋吃都没事啊!得,想到这里小贝再也压制不住内心的洪荒之力,逮住月经期疯狂的开戒…结果大家可想而知,这是一个悲伤的故事,但是这个谣言却无形中在人群中传播的越来越广,无数个小贝都在“以身试法”……

说来也有趣,有时候女生想要的并不是某件东西,而是一个拥有这件东西的借口。比如说心情好了要买件裙子庆祝开心开心,心情不好要买根口红安慰一下自己……于是生理期,自然也背负了它这个年纪不该有的压力。

真的吃什么都不胖吗?

并不是这样。

在整个生理周期,我们体内的雌激素和孕激素会周期性的发生变化。对于绝大多数周期规律的女生来说,月经开始到月经结束后一周左右的这段时间,雌激素水平提高;再过一周,孕激素水平攀升。

其中孕激素能够让胃肠平滑肌松弛,肠蠕动减弱,就会导致女生食欲不振、消化不良,这种影响一般在孕期更明显(因为孕激素水平高得多),而普通的生理周期分泌的孕激素水平还没高到足以影响食欲。这一点,被以讹传讹地传成了「消化吸收功能不好,吃高热量的东西也不会胖」。

经期的新陈代谢会加快吗?

是的。

经期的确新陈代谢加快,尤其是对糖的代谢,会比平时增加 16%,但这并不意味着「怎么吃都吃不胖」,如果你胡吃海塞,摄入的热量远大于身体消耗的热量,那么该肥还是得肥。

于是又有另一种女青年开始走极端了:经期节食是不是减肥效果会更好?

理论上说,是的。

但经期本来就在流血,节食甚至绝食实在不是明智之举,轻则头晕眼花浑身无力,重则损害身体机能,图啥啊!

很多减肥宝典里都有这么一句:不要对食谱太苛刻,否则容易自暴自弃、暴饮暴食导致反弹。你要真的想利用经期减肥,就趁着不痛经的时候,慢跑、快走,健美操、核心力量、越野长跑和举铁这种猛药就别用了!

总而言之,减肥要有一定的计划性,控制饮食加上适当的运动这种老生常谈的话我就不多说了,通常建议每个月最多减 3KG(除非你的基数真的特别大),不要急于求成,体重减轻过快对健康也有不利影响。

图片来源:123RF图库

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