很多人都知道肥胖是冠心病、糖尿病、高血压等慢性病的高危因素，但对肥胖导致的肾脏损害了解甚少。肥胖容易引起高脂血症、高血压、胰岛素抵抗等，这些因素均会造成肾脏的损害，导致慢性肾脏病的发生发展。

肥胖相关性肾病起病隐匿，发展到晚期的话，会给人们的健康和生命带来严重威胁。因此，肥胖者一定要警惕肥胖相关性肾病。

控制体重是预防肥胖相关性肾病的重要措施，也就是要管住嘴，迈开腿。对于体重超标的人，一定要注意细嚼慢咽、少量多餐和调整进餐时差。

具体做法是：在保证一天摄入量不变的基础上将总能量分为4～6次摄入。早餐不吃太多，节省一部分能量在上午9～10点加餐。中午的能量也减少1/3，在下午3～4点吃一个水果。晚餐少吃，达到六成饱。

在一日三餐中，下午半天进食对体重的影响要比上午半天大，晚上进食比上午进食更容易增加体重。因此，建议晚餐不宜进食太多，不能超过一天总能量的30%，早餐则至少应到35%。

最后，给大家推荐一款减肥食材——冬瓜。

研究表明，多数肥胖者体内储存较多的水分，而冬瓜有利尿作用，可排出体内多余的水分，并且冬瓜热量低，吃进去饱腹感强，因而有助于减肥。

冬瓜中还富含多种维生素和微量元素，尤其是B族维生素，能改善脂肪代谢，减少脂肪的合成，具有减肥功效。减肥者最佳的吃法是用多量的冬瓜烧汤喝，但要少放盐，这样既能饱腹又可减肥，不妨常用，可谓是不折不扣的“瘦身汤”。

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