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睡觉时无法自控的磨牙,要怎么才能留住我的牙齿?

4月19日

有磨牙习惯的人,更要定期看牙医。牙医可以发现磨牙的迹象,并提供专业的建议。

你身边有睡觉磨牙的人吗?

睡觉磨牙很常见,尤其多见于儿童。

10个儿童里面最多有4个会有睡觉时磨牙现象(15%-40%)。

在成人,这个比例是10%,也就是10个人里面有1个。

那磨牙要不要紧呢?

偶尔一次或几次的磨牙没有什么关系。但是,频繁的磨牙还是会带来一些问题,比如最常见的:

把牙齿磨坏

造成牙齿断裂、松动,增加牙齿敏感性,牙痛等等。

右边是正常的牙齿,左边是磨牙后的牙齿

除了对牙齿不好,还会出现:

  • 下巴张开或闭合受限

  • 脸部酸痛

  • 头痛

  • 颞下颌关节紊乱(TMJs)(耳朵前面,太阳穴附近的那个关节,在你张口闭口的时候,你会感觉到它“卡塔卡塔”的响,有时候会疼痛)

当然,晚上磨牙还后干扰睡眠,包括你自己的和身边人的。

睡觉时为什么会出现磨牙呢?

磨牙的具体原因,医学上还没有完全搞清楚。但是,有些因素会更容易诱发磨牙。比如:

  • 阻塞性睡眠呼吸暂停

  • 嗜酒

  • 严重的打鼾

  • 咖啡

  • 吸烟

  • 焦虑

  • 生活压力大

  • 服用某些药物(比如某些抗抑郁药)

所以,针对上述这些风险因素,为了减少磨牙发生风险,你可以这样做:

学会释放压力。听音乐、洗个热水澡或运动都可以帮助你放松。必要时,需要看心理专科医生。对于学龄儿童,家长不要给他们太多学习压力。

晚上避免刺激性饮食。比如,晚餐后不要喝咖啡或茶,不要喝酒。

养成良好的睡眠习惯。保证充足睡眠。

如果有严重的打鼾,需要看睡眠专科医生。

如果近期有服用某些药物,要在医生指导下,调整药物种类或剂量。

如何保护牙齿?

磨牙把牙齿磨坏的不少,建议看牙科医生,评估是否需要定制和佩戴护齿。

护齿的作用就是保持牙齿分离,避免磨牙时把牙齿磨坏。

所以,有磨牙习惯的人,更要定期看牙医。牙医可以发现磨牙的迹象,并提供专业的建议。

总结

1.睡觉磨牙很常见,尤其是儿童。

2.偶尔的磨牙不用特殊治疗。但是,频繁的磨牙或出现面部疼痛,牙痛,头痛等情况时,需要看医生。可以先看牙科。

3.如果有合并其他问题,比如焦虑,睡眠呼吸暂停等,需要转到其他专科医生那处理。

参考文献:

1.J Orofac Pain. 2013;27(2):99.

2.Sleep. 1994;17(8):739.

3.Chest. 2001;119(1):53.

4.Pediatrics. 2000;106(1 Pt 1):67.

5.J Dent Child (Chic). 2005;72(2):67.

6.J Int Oral Health. 2014;6(1):39. Epub 2014 Feb 26.

7.Chest. 2001;119(1):53.

图片来源:图虫创意

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