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得了糖尿病,这8件事千万别做!

4月16日

大家不妨看看自己是否中招了呢?

最近有很多糖友向我们提问,得了糖尿病要注意哪些事情?今天小糖就来给大家做了一份总结,盘点糖友们最容易犯的那些错误。大家不妨看看自己是否中招了呢?

1、别吃得太重口。

很多糖友单纯的认为,糖尿病人不吃甜就可以,其实盐和油也是糖尿病的大敌。因为糖尿病患者大多并发有高血压、高血脂,如果饮食不加限制,就可能导致血压、血脂失控,加重动脉硬化、心血管病的风险。

2、别做剧烈运动。

很多糖友听说运动降血糖,就开始大量运动,甚至不吃饭就跑去运动。这样做很容易导致低血糖,还有导致酸中毒的风险。更可怕的是,糖尿病人的眼部晶状体比较脆弱,剧烈运动有可能导致视网膜脱落,造成终身失明的严重后果。

3、别再抽烟。

很多人觉得抽烟和糖尿病没关系,烟没有热量,所以不影响糖尿病。但事实上,烟对于身体的伤害不仅仅体现在肺部,更体现在血管。长期抽烟会诱发血栓、下肢血管病变,并会大大增加糖尿病足的风险。

4、别放纵豪饮。

得了糖尿病,喝酒不能太任性。因为酒精会损伤胰腺的功能,使得血糖忽高忽低。过量的酒精还容易导致血糖失控,增加体重,增加高血压、高血脂、脂肪肝、痛风的发生风险。所以糖友们要限制饮酒量,不可放纵豪饮。

5、别发脾气。

情绪失控会使得体内激素调节失衡,导致血糖失控。越是爱发脾气,血糖就控制得越差,血糖失控又会反过来加剧情绪问题,这就是一个恶劣循环。所以糖人要保持心态平衡,多点沟通和理解,发脾气解决不了问题。

6、别熬夜。

熬夜会刺激大脑皮层活跃,导致机体分泌一些促使血糖升高的激素。同样的道理,熬夜还会促使血压升高。长期熬夜更会导致机体的抗病能力下降,更易发生感冒、肠胃疾病等。所以糖友们要规律作息,保证足够的睡眠时间和优质的睡眠质量。

7、别穿太紧的衣服或鞋袜。

过紧的领带、裤子、袜子,会使得四肢血液循环不畅通。尤其是不合适的鞋子,更会使得足部受伤,增加糖尿病足的风险。建议糖友们穿宽松的衣物,舒适透气的鞋袜,不要穿高跟鞋、露趾的鞋子。

8、别盲目追求偏方。

有些糖友无法接受糖尿病无法治愈的事实,不愿意打针吃药,到处寻求偏方。糖尿病人一定要坚持正规治疗,遵医用药,不擅自改药减药,定期监测血糖和筛查并发症。

以上这项事项,有没有您犯了的呢?有则改之无则加勉,血糖一定会越来越好!

题图来源:图虫创意

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