“每次我一玩手机，我妈就在旁边叨叨叨，说手机看多了会瞎。这两天她又在朋友圈看到说有孩子因为白天夜里一直在用手机玩游戏，结果导致了视网膜黄斑病变从而失明，更是不让我玩了。你说真的有这么严重吗？其实我自己也是有点怕的。”

好的诺。

作为手机不离手人儿~，今天就来详细给大家讲讲手机和眼睛的爱恨情仇。

我们先来看朋友圈的那个孩子

网传小女孩因视网膜黄斑病变失明（该图仅用于科普，如需删除请联系本号）

相信见（被）多（骗）识（多）广（了）的大家，看到这条朋友圈，很容易就能辨别出来这是一条假消息。什么？作为资深粉丝，你说分辨不出来？！你出去！拿上纸笔，再回来做笔记。

从图片我们能看出孩子的眼睛又红又肿，看起来挺严重的。估计会选这张配图，也是因为看起来比较可怕，能吓到人。但是问题是，这个又红又肿的是结膜，并不是视网膜和黄斑，用这张图来表明视网膜黄斑病变，只能说，编这个假消息的人连最基本的眼科知识都没有。

视网膜和黄斑是什么

眼睛看东西，其实和照相机拍照差不多，要有镜头和底片。角膜和晶状体相当于镜头，而视网膜就是我们眼睛的底片。

光线进入眼内，角膜和晶状体会对光线进行折射，如果眼睛没有度数的话，光线就会聚焦在视网膜上，然后视网膜把收集到的信息，通过视神经传到大脑再进行处理分析。

视网膜在这个过程中发挥着很重要的作用。要先搜集进入眼球内的光信号，再转换成大脑能读懂的电信号，再集中起来传输给视神经。简单来说，就是一个转化器。一旦这个转化器出现问题，我们看东西就可能会受影响。

而黄斑，就是视网膜上最重要的一个区域。我们平常看东西的视力情况以及颜色分辨能力，主要就是由黄斑决定的。

长时间看手机会导致视网膜黄斑病变吗

视网膜黄斑病变，其实有非常多种，也很复杂，相关的病因也有很多。常见的原因有遗传、炎症、外伤等。比较严谨的态度应该是，先明确是哪种疾病，再来说可能的病因。

长时间看手机，对于视网膜或黄斑而言，不是说完全就不会有影响，但并没有大家想的那么严重，通常也不是决定性因素。国外有研究报道，长时间暗光下玩手机，可能会对感光细胞产生一些影响，从而出现视力下降，不过基本都是可逆的。该研究中的患者在一段时间后，眼睛的视觉功能都得到恢复。

当然我们偶尔也有看到因为通宵达旦玩手机而出现视网膜脱离的报道，但是这个就好像一对情侣吵架分手，吵架可能只是诱因，分手还有其他原因。那些动不动就说“睡前玩手机，小心眼睛得眼癌”其实有夸大的成分。

对于眼睛而言，长时间玩手机主要的影响在于增加了眼睛负担，容易导致视疲劳。一般通常改善用眼习惯可以缓解。

玩手机的正确姿势告诉你

首先，当然还是少玩手机啊，减少近距离用眼时间才是关键。

其次，一定要玩的话，要增加休息频率，减少每次连续用眼时间。比如可以采用20-20-20的原则来休息，就是一次用眼20分钟，就向20英尺（大约6米）远的地方看至少20秒。如果觉得持续时间太短，也可以用眼45分钟休息5分钟。

再次，使用手机护眼模式。减少蓝光对眼睛可能的危害，屏幕看起来也更柔和。

最后，还要注意夜间看手机的时候亮度不要太暗，周围环境也不要过暗，最好能开个夜灯。