是的，这个年就这么过去了……你要问我过年干了什么，丝毫不夸张的说，我在家躺了一个礼拜。

这种欢度节日的方式听起来好像丧丧的，但其实我还挺满意的。特别是如此颓废的过了一个礼拜，我不但没胖三斤，反而还瘦了点。

昨天晚上当我怀揣着“明天要上班（fen）”的心情抹身体乳的时候，竟然有一种腿变细了的错觉。对此，我找到了一个十分合理的解释，用进废退，我的腿萎缩了。

后工业社会的特征之一是大部分人都会旅游。2008年，世界旅游组织曾预测，到2020年，国际游客将达到16亿人次。同时，随着人类寿命的延长，一个人一生中旅行的次数也在增加。

在刚刚结束的2019年春节假期期间，全国旅游接待总人数达到了4.15亿人次，同比增长了 7.6%。尽管整体还是在增加的，但增速却是10年来的最低。

除了春节旅行成本的考虑，大概心情也是造成这种结果的原因之一吧。

春节旅行让你幸福了吗？

一些横断面研究显示假期旅行与幸福感之间存在着微弱的正相关。但旅行带来的积极作用持续不了多久，通常3-4周，职业倦怠就会重现，旅行对情绪和睡眠质量的改善最多能撑5周。

虽然如此，假日旅行拥有的不仅仅是愉快的经历。相当多的研究报告指出了与旅行相关的躯体和心理健康问题，还有一些与经历或文化冲击有关的问题。而这些不仅无法使旅行带来幸福感，反而会造成节日压力。

旅行，“放松”重于“时长”

一个放松的旅行是有益于健康的，愉悦的心情还能持续到节后，但关键是要“放松”。

数据显示，旅行结束意味着幸福感迅速回归旅行前的水平，这与旅行持续的时间无关。只要假期旅行本身提供了足够的机会来放松和减轻压力，那么不管度过了多少天，旅行后的幸福感都没什么不同。

假期旅行的人更快乐么？

有研究测试了假期旅行和未旅行的人在一段时间内的幸福指数，结果显示，旅行的人整体表现出了较高的幸福感。

随后研究人员有又对数据进行了进一步分析，结果显示，旅行的人在假期前的幸福指数明显高于不旅行的人。对旅行的“期待”是幸福感的重要组成部分。对假期有旅行计划的人来说，幸福感从假期开始前几周甚至几个月就已经开始了。

但是，假期结束后，旅行的人和家里蹲的人在幸福指数上就并没有差别。

更有甚者，假期旅行的人节后的“抑郁”可能更严重。假期旅行归来，气候的变化会对节后抑郁产生负面影响。

季节对情绪的影响已经被许多研究证实。流行病学调查发现，生活在北半球高纬度地区的人抑郁症发病率更高，且与季节变换有很强的相关性。研究显示，天气对情绪的影响，主要是因为光照。血清素、褪黑素、昼夜节律和睡眠都已证实是光照对情绪影响中的关键。

不管怎样，节后“抑郁”真是避无可避了。

那我们该怎么重新振作起来呢!

你以为我要说均衡饮食，调整作息，制定计划，时间管理blabla……的么？

我偏不！

朋友们，

不能骗人更不能骗自己啊。

要说告别节后抑郁，

我的绝招是——

计划下一次旅行！

只要胆子大，清明7天假啊。

旁友们，年假可以算起来了！

小伙伴可以约起来了！

机票可以定起来了！

让我们从现在起，

享受“旅行前幸福感”！

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参考资料：

Nawijn, J., Marchand, M. A., Veenhoven, R., & Vingerhoets, A. J. (2010). Vacationers Happier, but Most not Happier After a Holiday. Applied Research in Quality of Life, 5(1), 35-47.

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