马上就是猪年了！

猪对我们中国人来说，是有着非常重要的意义的。

自古以来，猪就是许多中国人重要的动物蛋白和膳食脂肪的来源。中国人是世界上最能吃猪的人，世界上差不多一半的猪都在中国。

到了新世纪，猪成了我们最好的童年伙伴，陪伴我们长大。

它是憨厚的二师兄，也是可爱的佩奇。

但是，随着大家对健康的关注，人们对它却越来越疑虑，担心的问题真不少，但几乎都是误解。

马上就是猪年了，今天我就来替它说说理……

猪肉吃多了会致癌 ？

这个倒是真的确有其事，但也不用太担心。 

早在2015年的时候，世界卫生组织（WHO）就发布报告指出：红肉（包括猪肉、牛肉、羊肉）属于 2A 类致癌物；如果加工肉（火腿肠、培根等）则属于风险更明确的 1 类致癌物。意思是说，根据现有研究证据，认为吃红肉可能是对人有致癌风险的。

不过，大家也不用太担心。“可能……有致癌风险”并不是说致癌性等于毒性、吃了就马上会得癌。 

毕竟猪牛羊肉，都是为我们提供优质蛋白质、铁、维生素 B12 等营养的重要功臣，在某种意义上是不可或缺的，只要适当食用，就是利大于弊的。

当然，从营养均衡的角度，我们现在一般认为鸡鸭鱼这些白肉会更健康一些，所以，喜欢吃肉的你，也不要总盯着二师兄，换换鸡鸭鱼更好。

有说法称猪肺中有很多的肺泡，猪爱拱地，有很多灰尘，所以猪肺不能吃。这是真的吗？

如果呼吸的空气里粉尘特别多，的确会进入肺部，严重的甚至会导致肺尘病。

人类就有一种肺尘病，又叫尘肺病 （Pneumoconiosis），而患病原因就是由于长期处于充满尘埃的场所，因吸入大量灰尘导致末梢支气管下的肺泡积存灰尘。不过，这种疾病目前只是人身上发现，而且大都是一些特殊职业人群，由于工作环境中存在大量粉尘，容易得这种病。

而绝大多数猪都不会生活在粉尘特别多的地方，毕竟它们不需要工作；养猪者还指望它赚钱呢，更不会让它生活得太差生病，巴不得它长得白白胖胖呢。猪虽然爱拱土，但它又不会吸进去。

所以，猪肺并不会有很多灰尘。

猪大肠都是便便？

其实，猪大肠的脂肪含量并不算高。

查阅中国食物成分表，你会看到，猪大肠的脂肪含量只有18.7%，这跟猪其他部位的肉来比只能算一般。

比如，猪后肘肉的脂肪含量是28%，后臀是30.8%，肥肉则是88.6%。

但很多人还是认为大肠很脏，因为大肠是食物消化后残渣（粪便）排出的地方。

由于需要排泄食物残渣，大肠里的微生物的确可能更多，也可能存在寄生虫、致病菌，但只要经过彻底清洗，洗去食物残渣，吃的时候加热熟透，还是可以放心食用的。

很多人还喜欢这种独特的风味呢，比如，拥有大量粉丝的卤煮火烧就是用猪大肠做的。

当然，大肠的脂肪还是不少，吃的时候还是悠着点。

猪血，顾名思义是猪的血液做的。血液是在动物的循环系统、心脏和血管腔内循环流动的一种组织，它相当于体内的搬运工，可以将氧气及营养素送到各器官，并将细胞的代谢废弃物带离细胞。正常猪，血液也都是安全的，可以放心吃。

而灰尘主要是在肺部代谢，虽然会有少量微粒进入人体，但还是少量，并不用担心。至于如果你去不正规的地方不小心买到了病死的猪或者猪血，那就是另外一回事了。这也提醒大家尽量去正规、有检验检疫的地方购买猪血制品。

猪脑胆固醇多？

猪脑中的胆固醇含量的确比较高。每百克猪脑中的胆固醇含量高达2571毫克。而一百克鲜鱿鱼中胆固醇的含量也只有230毫克左右 ，一个蛋黄中胆固醇也只有200毫克左右。

不过，大家可能并不需要太担心食物中的胆固醇了。

国际上最新的研究发现，食物中的胆固醇对于心血管疾病并没有太大影响，也正因如此，美国最新的膳食指南都取消了对胆固醇的限制。

所以，正常吃点猪脑，比如每月2-3次、每次一两左右，还是没有什么问题的。

猪肝重金属多？

猪肝等动物肝脏中的确有更多的重金属残留。因为猪肝是猪体内最大的解毒器和毒物中转站，进入体内的有毒有害物质，如重金属等都是在肝脏中经过代谢、转化、解毒并排出体外。

当肝脏功能下降或有毒有害物质摄入较多时，肝脏中就会蓄积这些有害物质。我国多地对当地市场销售的猪肝等肝脏食品进行调查发现，猪肝等动物肝脏中的重金属、兽药残留量通常都较高，多吃对健康真没有什么好处。

不过，猪肝中重金属含量“比较高”并不意味着一定超标。

通常来说，正规购买的猪肝一般是可以放心食用的。而且，猪肝中也含有有益健康的铁、维生素等营养素，偶尔吃一些还是有好处的。

建议大家平时可以每月吃一两次，用它替代其他肉类，每次不超过 75 克，并尽量选择靠谱的超市购买有检验检疫标志的产品。

参考资料：

1.张维蔚, 叶璐瑶, 余超等.2006 - 2011 年广州市猪内脏铅、镉污染状况分析 [J]. 中国食品卫生杂志,2013,25(1):76 - 79.

2.高小龙, 赵海福.「垃圾猪」体内各组织重金属残留量的检测 [J]. 国外畜牧学-猪与禽,2013,33(8):60 - 61.

■ Over ■

二师兄虽然武艺一般，但是正常吃还是不用太担心。我国膳食指南推荐每天吃牛羊猪等畜肉40-75克，对于普通来说，只要按照这个推荐正常饮食，还是安心的。

但是，如果你无肉不欢、每次吃把持不住，吃完还不注意活动，就很容易长得更二师兄一样，倒是真的不太健康……所以，猪年到了，如果真的长得越来越像二师兄了，可别都赖它哦。