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被轻视的便秘,久蹲一族的潜在风险

11月7日

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便秘这个话题大家都不陌生,人的一生中都会遇到几次便秘,发作时全身难受,坐立寝食难安,一旦通畅,就浑身舒坦。

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大家都知道排泄通畅对健康的重要性,偶尔的便秘也许对身体并无大碍,而习惯性便秘或者慢性便秘有很多危害。但具体有哪些危害,背后的原因是什么,如何去解决便秘,远离这些危害,网络上却没有让人信服的说法。很多民众发现便秘后或多吃些蔬果,或是自行超量服用排泄药物,不仅安全性不详,往往收效也甚微。这里综合国内专家共识和科研结果做一简要科普:

医学上,把排便次数减少、粪便量减少、干结、排便费力统称为便秘。便秘时往往需过度用力,造成 腹腔压力增大,同时干燥的大便会对消化管造成损伤,大便作为代谢废物不能及时排除体外,其中氨、吲哚等有害物质通过肠道等再吸收,都是便秘不利于健康的主要原因。具体细分有以下十大危害:

1.诱发痔疮和肛裂

排便用力摒气,直肠颈压力增高,阻断静脉回流,使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位,其中的纤维间隔逐渐松弛,直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合,甚至夹杂细小的动、静脉瘘,最后形成痔,也称"痔病"。所谓“十人九痔”,在人群中发生率相当高,对于便秘的人来说更是雪上加霜。

较硬的粪块压迫,阻碍了结肠的扩张,使直肠、结肠受压,排便时易损伤肠腔,溃疡、肠穿孔、肠出血、肛裂都是常见症状。

2.加重胃肠功能紊乱

粪便长时间停留在肠道内,造成毒性物质吸收对已经减弱的胃肠消化功能又加重了额外的负担,使胃肠功能进一步紊乱,甚至加重便秘恶性循环,导致肠梗阻等疾病。

3.诱发心、脑血管疾病

便秘排便时高度用力、心跳加快、血压升高,对于伴有高血压、心脑血管疾患的病人危害更大,机体耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死,甚至危及生命。新闻中多见清晨上厕所的老年人中风发作入院,多出于此因。

4导致口臭、面色晦暗、痤疮

长期便秘,导致有害物质再入血,导致口臭,甚至引起皮肤粗糙无光泽、痤疮、色素沉着、色斑等。近年来便秘逐渐年轻化,白领化,是很多年轻女性的难言之隐,也是有碍女性们美丽的病症。

5.诱发结肠癌等恶性肿瘤

便秘使肠腔的致癌物质(吲哚)不能及时排除体外,导致直肠大量吸收,日久为患致癌,有统计显示,严重便秘病人患直肠癌的概率为10%;肛门直肠处占肠癌的约75%。除结肠癌外,乳腺癌也是可见结果之一。

6.诱发疝气

腹部疝,俗称“小肠气”“疝气”,是外科的常见病,多发于老年男性,年老体弱、腹壁肌肉萎缩、手术切口愈合欠佳等都是高危原因。便秘时用力过大,腹内压突然增高,腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出,可形成腹疝。

7.影响大脑功能

长期便秘导致代谢物质长期滞留消化道,产生有毒物质如甲烷、类固醇、胆酸扩散到中枢神经系统,干扰大脑功能,变现为脑痴呆、记忆力下降、注意力分散、思维迟顿等。有学者报道,男性长期便秘易患帕金森症。譬如肝病患者晚期,易发生肝性脑病,更需保持大便通畅,减少氨对大脑的损伤。

8.诱发妇科疾病

引起的痛经、阴道痉挛、尿潴留和泌尿系感染。

9.引起性生活障碍

每次长时间用力排便,导致直肠疲劳、肛门收缩过紧以及盆底众多肌肉群痉挛性收缩,导致女性盆底肌松弛,阴道松弛,甚至出现阴吹、小便失禁等,对男性可引性欲减退、不射精、性高潮减退等,影响夫妻和谐。

10.引起心理和精神障碍

经久不愈的便秘给其生活带来了很大的痛苦,加重了精神和心理的创伤,甚至痛不欲生。曾有多名便秘患者,因不堪忍受而自杀的情况。

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便秘有这么多可怕的危害,那么该如何正确的面对他们呢?

便秘只是一种症状,可以由多种疾病或原因导致。病因不同,对待方法也不同。大致分为器质性便秘和功能性便秘两类。器质性便秘是指,由于器质性病变,比如肿瘤、炎症、巨结肠、痔疮、甲亢、甲减或者药物等引起的便秘。而功能性便秘,是指除上所述原因所导致的便秘。

所以,对于顽固性便秘(>6个月)、短期症状加重、便中带血或者排便习惯改变(频率改变,或者便秘与腹泻相交替)的人群,尤其是50岁以上的人群,需要去医院诊断,排查相关疾病。对于功能性便秘的人群,日常生活需注意以下几点:

1.建立正常的排便习惯,形成定期排便的良好习惯;

2.调节肠道菌群

3.防止或避免使用引起便秘的药物,比如阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。

4.适当运动

5.多饮水,多吃含粗纤维的粮食及蔬菜、果瓜豆类食物

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在缓解便秘时,日常饮食需要注意补充富含膳食纤维的食物,必要的时候,也可以食用一些含有丰富蛋白质分解酶的食品,能促进蛋白质分解,起到帮助消化的良好作用。NU-LAX乐康膏品牌成立至今的80多年来,凭借着经典配方,澳洲品牌和澳洲生产,广受世界民众的好评。因此,在医生指导下,注意用量,服用适量NU-LAX乐康膏可以有效缓解便秘问题,同时提高肠道健康。

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图片来源:图虫创意


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