因为种种种种种种原因，反正就是我最近开始发奋学习了。随后我陷入了日复一日，循环往复，每日N次的自我否定，最终得出了结论——我的智商丢了！几乎不用思考，我直接把锅甩给了时光——中年少女智商就是差！

直到我看到了“刀刀不是狗” （《柳叶刀》）的新文章，才知道，我大概可能也许是被手机毒害了！

这是一项由美国国立卫生研究院（NIH）支持的纵向观察性研究。从2016年9月1日到2017年9月15日，研究人员从美国20个研究地点找来了4524名8-11岁的儿童，调查了他们主要的日常活动情况：体力活动、睡眠、花在屏幕前的休闲时间，同时让孩子们进行了认知能力测试，其中包括语言能力、记忆力和注意力的测试。

《加拿大儿童和青少年24小时运动指南》建议

8-11岁儿童每天至少60分钟体育活动，每天少于2小时的电子设备休闲时间，每晚9-11小时睡眠。

结果显示，“每天对着电子屏幕＜2小时，睡眠时间达到9-11小时，体力活动1小时”的孩子们在认知能力测试中获得的综合分数比其他孩子高4%。

其中，满足睡眠和电子设备使用时间这两项的孩子测试分数比一条都不满足的孩子要高5.1%。

“每天使用电子设备少于2小时”是与认知能力相关性最强的因素，“屏幕时间”超过2小时对认知能力有影响。

不仅是此次研究，从现有的研究结果来看，电子设备对记忆力和注意力的影响是存在的。智能设备的使用也会对我们正在进行的工作学习产生严重的影响，当我们更多的借助智能设备时，我们从生活经历中学习和记忆的东西就会变少。

另外，电子设备的长期不良使用习惯，还会间接导致其它危害。

长时间的“屏幕时间”常常伴随着久坐行为。

久坐行为与儿童青少年超重肥胖有很强的正相关性，超重/肥胖的增加与儿童2型糖尿病、高血压、胆固醇升高、哮喘、心血管疾病及其他疾病发病率上升有关。久坐行为还会导致运动能力的下降。

值得注意的是，久坐行为对健康的危害是独立于身体活动的，也就是说，即使每天达到了推荐的身体活动量，只要你每天有较长的久坐行为，依然会对健康产生不利影响。儿童青少年时期的久坐行为也将影响成年后的健康状况。

智能电子设备的兴起给我们的生活带来的颠覆性的变化，也给孩子们带来了不一样的童年。

儿童期和青春期是大脑发育的关键阶段，而日常行为在这一过程中起重要作用。电子设备对孩子们的未来到底会有怎样的影响，现在谁也说不好。

那么儿童青少年每天看多长时间屏幕是合适的呢？

不同国家的指南对儿童青少年久坐行为或屏幕时间的推荐建议皆有些微差异。较为一致的建议为儿童青少年屏幕时间每天应限制在2小时内。

美国《身体活动指南咨询委员会报告（2008）》：儿童青少年观看电视和其他久坐行为限制在 2 h 内。

加拿大《加拿大身体活动和久坐行为指南（2012）》：5～12 岁的儿童每天应尽量减少久坐的时间；每天将娱乐电子媒体限制在 2 h 内，尽可能多地打断长时间的坐姿；

印度《亚洲印度身体活动指南共识（2012）》：每天不超过 2 h 的屏幕时间；

澳大利亚《支持公共卫生优先事项：学校体育教育和体育活动推广建议（2016）》：坐姿＞60 min建议起立活动。

中国儿童青少年身体活动指南工作组系统参考了国家上现有的28项指南，并考量了国内儿童青少年活动研究数据后给出了《中国儿童青少年身体活动指南》，指南指出：

对于中国儿童青少年除了应限制屏幕时间每天不超过2小时，还应该提倡“动起来”，避免由于课业任务长时间久坐行为，在课业时间间隙进行适当的身体活动。

目前关于智能电子设备对智力影响，特别是长期影响的系统研究还很少，但就目前的结果来看，对于如何使用智能电子设备，我们还需要更慎重一些。

参考资料：

[1]Walsh, J. J., Barnes, J. D., Cameron, J. D., Goldfield, G. S., Chaput, J. P., Gunnell, K. E., ... & Tremblay, M. S. (2018). Associations between 24 hour movement behaviours and global cognition in US children: a cross-sectional observational study. The Lancet Child & Adolescent Health.

[2]Wilmer, H. H., Sherman, L. E., & Chein, J. M. (2017). Smartphones and cognition: A review of research exploring the links between mobile technology habits and cognitive functioning. Frontiers in psychology, 8, 605.

[3]张云婷, 马生霞, 陈畅, 刘世建, 张崇凡, 曹振波, & 江帆. (2017). 中国儿童青少年身体活动指南. 中国循证儿科杂志, 12(6), 401-409.

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