内向者也需要社交

没有一个人可以这辈子就只和自己打交道，内向者也不例外。

只不过对内向的人来说，社交活动会是一件非常 耗 费 精气神的事情。那些社交场合的视觉和声音刺激，对内向者而言是过量的。因此，内向者追求的社交活动量，会比外向者少。

反过来说，如果一个内向者在一段时间内参与的社交活动、超过了自身所能承受的范围，就会 “生病”。

心理研究表明：这是因为内向性格的人，大脑对 多 巴 胺（dopamine）这种神经递质更为敏感。[2]

什么意思呢？社交对大部分人来说，都是一种需求。所以在进行社交的时候，社交需求被满足、社交行为对我们来说也就成了一种 “奖励信号”，这会刺激我们的大脑、分泌多巴胺。

由于内向者对多巴胺比较敏感，少量的多巴胺已经足够刺激内向者的大脑：“够了，我感受到快乐，可以见好就收了~”

而外向者对多巴胺的敏感度较低，他们需要更多的社交、更多的社交刺激，才能感受到内向者已经感受到的刺激。

而如果一个内向者，像个外向者一样去社交的话，就会 “社交过量” —— 再好玩的东西，一旦过了头，那也就不好玩了。

这个 “社交量”，说白了就像人的酒量一样。喝酒超过酒量的人，第二天醒来会遭罪，那叫 “宿醉”。

内向者宿醉

而内向的人若是社交超标，也一样的，会进入心理学家所说的 “内 向 者 宿 醉（Introvert Hangover）” 状态，也称 “社交宿醉（Social Hangover）”。[3]

假设你是个内向的人，你有个社交大神型的外向朋友，某天拉着你去参加一次聚会。本来说好是小范围几个人在一起简单聊聊天、吐槽学习、侃侃生活琐碎、吃吃小零食、看看电视、两个小时就会结束了。

结果呢？实际上你是被活生生拉进了一场 party，大家都在喝酒跳舞、DJ 更是把音量调大到耳膜肿胀，说好的 “一两个小时” 变成了 “还没过午夜呢你怎么就要走，多扫兴啊？！”

凌晨两点，你终于到家，倒头就睡。第二天醒来，发现自己身体和内心都有明显的不舒服：

生理上，耳鸣、视线模糊、呼吸又快又沉、但似乎就是没能给自己的肺部换进新鲜的氧气。

心理上的症状可能更多，脑子似乎不转了（无法集中和思考）、正常的学习和工作无法进行、甚至会进入短期暂时性的焦虑和抑郁情绪。

这时候你收到了昨晚拉你去 party 的朋友发来的微信：“昨晚很有趣吧？我们都很开心你能来~ 下个周末再来吧！”

这下你快悲观到了崩溃边缘：“原来有这种症状的人，只有我一个而已？其他人看起来都很享受啊！我是有什么不正常吗？”

NO！你正常得很。但你确实要知道：作为一个内向者，你的 “社交上限” 比其他人低，所以要为自己负责、保护自己。

“内向者宿醉”了，怎么办？

如果不小心进入了社交宿醉的状态，目前心理学上认为唯一有效的方法就是：

独处（solitude）。

你需要暂停一切打扰。如果这意味着正常的生活活动需要暂停，那就按下暂停键。然后，戒断网络和手机（比如：刚才没把手机关掉、看到了朋友发来的 “好开心啊下周继续吧” 这样的短信、导致心情更糟，这就属于失策之举）。

你可以用各种方法享受这种独处。把自己的痛苦和不安写下来，找一个同样是内向者关于社交经历的分享，或是看看小说电影、吃吃小零食、和猫猫狗狗玩玩、到河边海边森林里去散步、甚至就是睡睡觉…… 都是可以的。

其实啊，独处不仅对内向者是个宝贝，它对任何性格的人来说，都是个无价之宝。

接下来，在这篇推文的最后一个章节中，大叔会再次提到 “独处” 这一点。而之所以会再提到独处，是因为社会大众对内向性格，除了上面提到的领导才能低下、社交厌恶等，还有其他一些误区。

图片来源：图虫创意