女性绝经后，雌激素分泌激素下降，会引起一系列健康问题，其一就是骨质疏松。女性一旦绝经，尤其是绝经后的5~10年间，骨质疏松发病率会随着年龄的增长而增高。

骨质疏松是个隐匿性疾病，平时可能都感觉还好，觉得自己走路稳稳的，所以没太在意。但骨骼确实在一点点弱化，只要一次不小心导致了骨折，后面生活起居就开始需要人照顾，更有50%的概率出现第二次骨折！

所以，骨质疏松的是非常需要预防的，需要得到大家足够的重视，除了健康的生活方式外，绝经女性可以采取以下措施预防骨质疏松的发生。

1.补充雌激素

雌激素对骨骼重建有重要调节作用，它可以促进钙质沉积，使骨密度增加，从而有足够的力量支撑起人们的日常活动。

具体谈起补充雌激素，这里还有些麻烦。雌激素并非越多越好，俗话说过犹不及，雌激素过多，不仅作用在了骨骼上，还会促进子宫内膜的生长、促进乳腺增生，最差的情况就是子宫内膜癌和乳腺癌了。因此，雌激素应该维持在可以预防骨质疏松，又不引起其他疾病的范围内。

所以，雌激素的使用是个体化的，不是像很多其他药一样，带回去吃完就行了。在补充雌激素前，一定要到医院全面检查身体，提前排除子宫内膜和乳腺的病变。在使用雌激素治疗过程中，也要定期回医院检查。

2.促骨形成药物

发育成长迅速的儿童，不是只有骨质的形成；步履蹒跚的老人，也并非只有骨质的丧失。骨质的形成和吸收一直都是在进行的，只是谁强谁弱的问题，最后整体趋势只表现出强的那一方。

抑制骨吸收的药物有：双磷酸盐类（阿伦磷酸钠、利塞膦酸钠等）和降钙素类药物，绝经妇女可以长期使用。

促进骨形成的药物有：甲状旁腺激素，如特立帕肽。

3.补钙+维生素D

大家谈补钙，补钙和维生素D一定是不会被遗忘的。需要特别提出来的是，绝经女性每天钙的摄入不应少于800mg。现在市面上有很多保健品都号称可以补钙，钙是补了，但没有到位，那一切都是白搭。每天需要800mg，如果没有使用正规的药剂，只补充到了500mg，补了也跟没补一样。现在就拿起你身边的钙剂赶紧看看吧。

富含钙食物有：乳制品（牛奶）、豆制品（大豆）、海产品（鱼虾、海带、紫菜）和黄绿色蔬菜。

富含维生素D有：动物肝脏、鱼卵、奶油、坚果、蛋黄、瘦肉。

钙剂：乳酸钙、碳酸钙等。

维生素D药物：骨化三醇、阿法骨化醇。每天应补充1000~2000IU以维持正常水平。

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