很多糖友确诊为2型糖尿病，却不知道为什么糖尿病会找上自己，今天就一起来学习一下吧。

首先，糖尿病友需要知道糖是如何进入细胞的？

进食后，食物在胃肠道分解为葡萄糖进入血液，在血液中运输进入细胞。

1.一部分进入脑细胞和肝细胞，不需要依赖胰岛素。

2.一部分进入骨骼肌和脂肪细胞，需要依赖胰岛素。在胰岛素（胰岛素好比一把钥匙，只有把门打开，糖才能进入细胞）的作用下，葡萄糖进入骨骼肌形成肌糖原（占70%~90%），或者进入脂肪细胞以脂肪的形式贮存。血糖之所以高，就是因为血糖没有能够进入细胞。

糖尿病血糖高，是哪里出了问题？

2.这时胰腺会分泌更多的胰岛素（大约是正常人的5~10倍左右），使葡萄糖进入细胞。

因此大多数2型糖尿病友在发病初期不但不是胰岛素分泌不足，反而是分泌过多，形成高胰岛素血症。

3.胰腺分泌胰岛素的能力降低，葡糖糖进不了细胞，就留在血液里，另外胰岛素的敏感性也会越来越低，大量糖不能进入细胞，导致血糖急剧升高。

因此，控制血糖最根本的方法是提高胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗。

提高胰岛素的敏感性，改善糖尿病的方法只有3个

1.调整饮食，控制总热量

引起胰岛素抵抗的第一个罪魁祸首就是肥胖，因此减肥是解决胰岛素敏感性下降的一个重要方法，而调整饮食，控制总热量的摄入是减重最重要的环节。

不论初始体重如何，只要减少热量的摄入都能够减轻胰岛素抵抗。

如一个中等活动量的成年人，平均每日每公斤体重所需热量为25千卡，假设体重60公斤，则每日所需总热量不能超过1500千卡。

2.坚持长期规律运动

骨骼肌是机体最大的器官，是摄入和利用葡萄糖最多的组织。而运动的过程就是骨骼肌消耗能量的过程，也就是骨骼肌利用葡萄糖的过程。

运动可以通过改变体内物质代谢和内环境，提高胰岛素的敏感性并促进葡萄糖的利用。因此规律的运动可以动员脂肪分解供能，改善胰岛素抵抗。

适合糖尿病友的运动有散步、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、太极拳等，但无论什么运动，糖友都要量力而行，根据自己的实际情况来安排运动量。注意要坚持长期规律不运动才能有助于降低血糖，断断续续的运动是没有降糖作用的。

3.药物控制

血糖升高对身体会产生许多损害，包括引起急性和慢性的并发症。因此使用降糖药控制血糖是必需的，尽管很多药物有各种各样的副作用或不良反应，但与可怕的并发症相比，药物的副作用就显得不那么重要了。当然任何药物的使用都必须有专业医生的指导。

即使服用药物，也要进行饮食和运动治疗，这样可以更好的控制血糖并减少药物的品种和剂量，就可以减少药物的副作用和不良反应。

糖友要记住，合理的饮食和运动是天然的“降糖药物”，不仅性价比高，预防效果好，安全性也更高。

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