这个世界对于胖子充满了恶意，尤其是对胖胖的女性。对于身材，世界大多数国家的唯一标准那就是瘦。虽然大家拥有不同的语言，但是对于瘦的标准几乎出奇一致。

进化心理学认为，女性的腰臀比例达到0.7才是最美的。显然，按照这种标准，很多女性（包括作者自己）是无法达到的，大家的身材或多或少总会有一点小缺点。不能达到就不达到呗，但是一般人很难逃脱来自外界的声音——你的身材是不完美的。出于有意也好无意也罢，媒体给女孩创造了一个以“瘦就是完美”为中心的审美标准，不断给女孩暗示，瘦了你就是人生赢家。但是媒体所说的标准，往往是大部分女孩无法达到的。

如果过你留心，你会发现时尚杂志所用的女模特已经越来越瘦了。《花花公子》（Playboy）中的女性体重从1950年到2000年减少了15%，目前的时尚女性标准的身体质量指数是16.3，而实际健康范围应该在18.5到24.9之间。

我们不得不承认，我们大部分人很难不被他人影响。一项研究样本多达7420人的研究结果显示，青春期人群中，有多达50%的女孩对自己身体不满，而男孩仅有18%。而且女孩比男孩更在意自己的身材。2010年的一项研究中，研究者发现，即便是只有9~12岁的小女孩，在观看了宣扬理想身材的影片后，也会有一部分女孩也开始表现出对自己身材的不满意。

为什么越来越多的人呢选择去整形？因为大家都想追求媒体描绘的“完美身材”。

国际美容整形外科学会（International Society of Aesthetic Plastic Surgery）指出，截止到2013 年底，全世界整形手术达到了11437040 台。最多的则是吸脂手术。

在“瘦才是美”、“瘦了才是人生赢家”这类单一评价标准的影响下，有些人甚至选择了更加极端、损害自己健康的方式。

减肥乱象：要么瘦要么死

1. 催吐族，一场对生命的消耗战

网上存在着这么一群人，他们的口号是“胖和瘦之间，我选择吐”，因为无法控制饮食也不愿运动，他们选择在进食后催吐，号称“催吐族”。

他们中的大部分人最终会发展为神经性厌食症，神经性厌食症是一种极度关心体重变化的心理疾病，大约90%以上的厌食症患者是女性。这种疾病不是字面上看上去的吃不下东西那么简单，这是一场对身体的消耗战。

厌食症患者初期会出现营养不良，但同时还会慢慢损伤人体的消化系统、牙齿、骨骼，甚至损害心脏。饮食障碍最严重的后果就是导致死亡，其中有5%-20%的厌食症患者会因为厌食症引发的各种并发症死亡。。

可惜，尽管已经有许多“兔子”们在网上发帖，劝诫女孩们不要选择这种极端的减肥方法，但还是有不少女孩跃跃欲试。

2. 辟谷就是一场骗术

辟谷者声称他们的身体在禁食期间不会像常人一样消耗自身的糖原，体脂和肌肉储备，因此可以不靠食物生存。不过事实证明，所谓的辟谷，只是新时代的骗术演技大赏。

印度神秘的Prahlad Jani, 号称已经70年没有吃过东西，并有医学检测辟谷15天身体各项指标依然正常的数据，可当其他团队想要调查他在进行医学检测的观察室时却遭到了拒绝。

另一个声称断食五年的人，被发现断食期间所处的柜子里有食物和排泄的暗口。这种骗术对于普通人来说就是一场人财两空的黄粱梦。普通人在辟谷一段时间结束后，身体会本能地产生“保护”反应，也就是让你食欲增加，吃的更多。忍受饥饿的那段日子最终变成一场梦，一觉醒来可能发现自己更重。辟谷减肥危害不止是减肥失败那么简单。没有食物，身体会分解糖原，接着是蛋白质和脂肪。当脂肪储备完全耗尽，蛋白质成为身体唯一可用的燃料来源时，身体蛋白质的损失会影响重要器官的功能。

禁食导致死亡的原因，是由于组织退化和电解质失衡引起的心律失常或心脏骤停。尝试辟谷的人死亡的病例，有不少记录在案。但是依然会有信徒前仆后继地尝试。

3. 节食之后带来的依然是体重上升

节食之风盛行，离不开上世纪欧美上流社会和明星们的鼓吹。比如，一个经典的案例就是1988年，奥普拉走上她的秀场，拉着一个装满脂肪的马车代表她在流质饮食中失去的67磅。当你搜索节食时，会出现各种节食食谱，比如哥本哈根，21日节食等。这些食谱基本都是按照控制摄入量在极低热量水平的原则。先不说你能否坚持下来，就算你按照它们的方式挺过来了，效果也是短暂的，在你恢复饮食后体重也恢复了，而且变得更容易胖。

有一些研究就证明，通过节食减轻体重后，会导致瘦素等多种与减轻体重有关的激素水平显着降低，并且食欲也有显着增加。这种影响还是长期的，节食一年以后，这些激素分泌仍然不会恢复到之前的水平。这就是为什么节食以后，有些人会发现自己“喝水都会胖”。

4. 吃虫减肥

为了减肥，很多人真的是无所不用其极，甚至用上了各种吞虫的方式，什么面包虫，蛔虫……别不信，还真的有。这种情况在明星中比较常见（国内的演员就不列举了）。美国歌剧演员Maria Callas就声称利用包有寄生虫的药丸减掉了65磅。

我们不谈这些寄生虫在人体内可能会进入各种器官的危险。单就这一壮举，就能看出为了减肥，人真的敢于对自己下狠手。

姑娘你不必这么减肥的

世界卫生组织指出，肥胖会导致各种慢性疾病。很多疾病都会随着肥胖一起到来，高血压、糖尿病、关节炎等等等等。因此，很多人都把看起来胖和不健康画上了等号。但这些都是错的。

世界卫生组织对肥胖的定义，是指可损害健康的异常或过量脂肪累积。这里说的是脂肪水平，也就是BMI指数（国际上，正常的BMI指数在18.5~24.9之间），而不单单是体重和身材。所以，与单纯的关注体重相比，我们可能更多的需要关注一下体脂与腰围。

BBC一个纪录片《关于减肥你需要知道的十件事》开头就讲述了一个没有体重问题，外表开起来也比较瘦的医学记者，实际上却有很高的内脏脂肪。

如果你需要减肥，不要太在乎秤上的体重，体重的数字和年龄一样，远没有直观感受来得重要，所以把注意力放着身体的维度和体脂上更好一些。

毕竟同样的体重，是肌肉还是脂肪会让你体型看起来差别很大，当然这点还是需要运动来达到。

减肥是为了健康，美也是要建立在健康基础上的。姑娘请记住，美是没有标准的，只有健康才有。不必去追求外界制定的美的标准，学会如何照顾你的身体，是你能学到的最重要的知识，永远都是。

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