我们都知道，在繁忙的工作日和学习日，良好的午休可以帮助我们养精蓄锐、提升我们下午的工作效率、集中我们的注意力、减少错误的发生等。

—— 这些都是意识层面的东西，过去的心理实验已经证明到烂了。但今天这项实验厉害了，它告诉我们：

午休，不仅能提升意识层面的认知能力，还能帮助我们排除潜意识层面的干扰信息！

为了说明这一项实验，我打算直接跟屏幕前的你玩一个挑战游戏，这样更为直观。

来，请你把视线紧紧盯住下方屏幕中央。这里有一张 GIF 动图，动图的第一帧是从一串井号######开始的。

请从 ###### 的部分开始，把动图看一遍，然后回答动图下方的问题。

READY？

GO！

▼

▼

请问：

动图最后出现的英文单词，是什么？

这项测验叫做Masked Priming Test，掩蔽启动测试。

• 刚才你看到的 ######，持续了 500 ms；

• 随后的干扰因素（也就是那个快速闪过的中间掩蔽层），只闪过了一瞬间 50 ms；

• 最后的答题目标，持续了 500 ms。

中间的那 50 ms 干扰，由于时间太短，科学证明它是无法进入我们的意识层面的（consciousness），但这个时长足够它被我们的潜意识感知到（subliminal perception），因此它会反过来、对我们的意识产生干扰。

上面动图里出现的是

▼

######

window

WINDOW

所以正确答案是：全大写的单词 “窗户 WINDOW”。

研究人员只要反复进行这个测试（当然会换不同的单词和干扰项），最后正确写出的目标单词数量越多、就证明被测者排除潜意识干扰的能力越强。

明白了这个小游戏，再来看这个认知心理实验，就会容易许多啦~

来自英国布里斯托大学 University of Bristol 的心理学家 Coulthard 和 Shaikh 发现：那些在白天能够通过睡眠来让大脑休息的人（注意，他们特意测量了在白天的小睡，而非晚上的睡眠），测试准确率比没有睡到觉的人，要高得多。

划下重点：白天午休，不仅能在意识层面提升我们下午的工作和学习效率，更能提升大脑剔除潜意识干扰信息的能力，两者加和，效果杠杠的~

除了午休，夜间的充足睡眠也很重要。在大叔国庆前的一篇推送里，曾经讲到过一本美国睡眠专家的书《我们为何要睡觉（Why We Sleep）》，其中提到了 15 条关于睡眠的 “冷知识”。比如：

• 睡眠中如果做梦，我们就会进入“快速眼动睡眠阶段（REM sleep）”，而这个睡眠阶段能提升我们的大脑功能。简单来说：睡觉爱做梦的孩子会更聪明。（注意：做梦，不代表醒来能记住做过的梦。你可以找个亲友观察自己睡觉的样子，眼珠会不会快速地四处游走，那就是快速眼动的做梦时期 —— 呃，虽然这样有点怪哈~）

• 睡眠不足会加速癌细胞的增长，且每晚睡眠低于 5 小时的话，免疫细胞会减少整整 70%！

• 闹钟（特别是那种每隔 3-5 分钟会重复闹铃、直到你手动关停的闹钟）会影响心脏健康，短时间内让你的小心脏受到 3-4 次压力，长此以往其实害处极大。

意识到了夜晚 + 中午午休睡眠的重要性，其实不仅是我们做员工的，这里我们也向企业老板们喊话：

保障员工们的睡眠，其实也是在提高员工的工作效率和准确性啊！！！

就拿谷歌 Google 和脸书 Facebook 为例，这两家公司的办公室里都设置了 “睡眠舱（sleep pods）”，为员工提供了工作时间 “给大脑和身体充电” 的良好条件。

图片来源：图虫创意