关于「饭后不能XXX」的说法，你肯定听过不少：

饭后不能运动、不能喝茶、不能吃水果、不能抽烟、不能洗澡....

甚至，饭后不能工作/学习.....#说这话的人，跟说作业本被偷了的是同一拨吧#

这些都是真的吗？饭后真正的禁忌是什么呢？

01 

饭后不能喝茶？ 

当然不能！没人给你泡茶！

理论上，茶叶中的一些成分的确会影响蛋白质的消化吸收；

但实际上，「抛开剂量谈毒性都是XXX」，只要不是大量喝浓茶，也不是一口气喝2L茶，喝口茶不用胆颤心惊；

胃液哪那么容易冲淡？你吃饭还喝汤呢~

02 

饭后不能运动？ 

怎么，担心吃太饱运不动吗？

饭后突然做剧烈运动，确实更容易引起急性胸肋痛，也就是「岔气」。

不过这怪不得吃饭，长时间不运动，没做好热身才是主要原因；普通的散步等运动，就没什么问题。

03

饭后不能躺下？ 

当然不能！碗还没刷呢！

仅仅躺下是不会胖的，但一躺下就玩手机吃零食，一整晚就这样过去了，洗洗睡了接着躺，你不胖谁胖啊。

不过，对于反酸比较严重的胃食管反流病人，还是建议饭后不要立即平躺。

04

饭后不能洗澡？ 

当然不能！烧水了吗？

洗澡这么私人的问题，当然根据个人喜好，什么时候舒服就什么时候洗啊。

不过，患有心脑血管疾病的人，饭后还是尽量不要立即洗澡，以免因为头晕不小心跌倒。

05

饭后不能吃水果？ 

咋了，没人给你削水果？

有人说：饭后立即吃水果，先前吃的食物被阻挡，影响消化。

我：what？？？？

吃第二口饭时，不也被第一口挡住了嘛？你会等第一口饭慢慢经过胃、经过肠.....消化完了再吃第二口吗？

不过有些水果水份多、体积大，会让你有比较撑的感觉；而且一些水果糖分热量不低，额外摄入热量容易月半。

06

饭后不能抽烟？

当然不能！

饭前也不能，啥时候也不能！

不管是烟草、无烟烟草，还是二手烟都是1类致癌物。#劝你戒烟，你会听吗#。

退一步讲，你想弥补烟草危害，与其纠结抽烟时间，不如做这4件事

07

饭后不能吃甜品？

饭后吃甜品=吃饱饭后再吃一顿，胖是肯定的。

不过，如果你本身就想来点甜品，那放在饭后吃，还真比空腹吃要好。

今年2月份发表在《细胞·代谢》上的一个小鼠研究发现：低剂量的果糖几乎完全可由小肠代谢；但如果超过了小肠的代谢能力，多余的果糖就会进入肝脏，引发一系列代谢问题。

不过科学家发现：喂饱小鼠能提高小肠对果糖的代谢能力。

也就是说，像甜点这种果糖含量高的食物，饭后吃比空腹吃更能保护肝脏。

08

饭后不能学习/工作？

当然不能！

被老板知道了，取消午休怎么办！

饭后由于血糖的波动，确实很容易困，睡个午觉是很正常的事。但要说饭后不能工作？老板就坐不住了。

09

饭后不能吵架？

当然不能！

牙缝里有韭菜辣椒会输了气势！

总结

在这些饭后禁忌里，要注意的是：

1. 胃酸分泌不正常的人，避免饭后立即喝茶

2. 有心脑血管疾病的人，避免饭后立即洗澡

3. 严重胃食管反流病人，避免饭后立即平躺

对健康人来讲，饭后并没有什么特殊的禁忌，吃不下了还硬塞才是主要问题。

毕竟，会胖啊。

你还知道什么饭后禁忌呢，快来留言讨论鸭~

图片来源：图虫创意

参考资料

[1] 谢光. 茶叶生物碱对胃蛋白酶部分理化性质的影响[D]. 四川大学, 2006.

[2] Jang C, Hui S, Lu W, et al. The Small Intestine Converts Dietary Fructose into Glucose and Organic Acids.[J]. Cell Metabolism, 2018, 27(2):351.