不戒烟的借口千千万，其中，有一个借口也许最「高级」，最有迷惑性。它就是：

戒烟后，会长胖，胖了对身体不好。

这个借口的可怕之处在于：它竟然是对的。

戒烟后的确会造成体重增加。增多少呢？

一般来说，在戒烟的最初2周，体重会增加1-2kg。

在接下来的5个月，体重也许还会再增加2-3kg[1，2]。

半年下来，体重总增加量估计为4-5kg。当然，部分人比这还要多。

有资料显示：

10%或以上的戒烟者，在戒烟后体重增加会超过13kg。

女性更纠结！

很不巧的是，很多时候，女性比男性的体重增加量还要多，这一点，对特别关注体重的女性吸烟者来时，真是一个巨大的心理障碍。

相当多的人，好不容易戒烟成功，却因为变胖问题，又把烟给抽回去了，可以说是相当可惜。

吸烟有害，胖也不好，

那这烟还戒不戒了？

当然要戒！

理由就是一句话：

虽然肥胖对健康有危害，但是，戒烟带来的益处，比体重增加所带来的额外风险要大得多。

两权相害取其轻，

我们要算总账啊！

2

除了变胖，戒烟后还有一个现象，很是让人困惑，那就是：

戒烟后最初几周，咳嗽和口腔溃疡会暂时增加[3-5]。

至于为什么会这样，当下还没有办法解释。不过，不用担心，继续戒烟数周，咳嗽和口腔溃疡都会逐渐消除。

3

烟，为什么那么难戒？

戒烟之所以难和痛苦，主要是因为「尼古丁戒断综合征」。

尼古丁，是一种强效精神活性物质，可以导致躯体依赖和耐受[6]，让人上瘾。

戒烟时，体内缺乏尼古丁，吸烟者会渴望吸烟，同时出现「尼古丁戒断综合征」的症状，包括：

• 食欲增加，体重增加

• 烦躁、抑郁[7]

• 失眠

• 易激惹，脾气差，易怒

• 焦虑

• 注意力难以集中

这些症状一般在戒烟前3日最严重，之后的3-4周会逐渐减轻。

但是，要小心的是：

吸烟者对香烟的渴望可能会持续好几个月甚至好几年。

正因如此，很多人在戒着戒着，一个不留神，就被身边吸烟的朋友带入「复吸」的坑。

4

戒烟，不要硬抗！

有什么办法可以缓解戒断症状吗？（不硬抗）

有的。

其中一个方法就是：

使用戒烟药物

(包括尼古丁替代疗法、安非他酮和伐尼克兰)

这些药物可减轻尼古丁戒断症状，大大提高戒烟成功率。

目前，很多城市的医院都开设了“戒烟门诊”，如果你决定戒烟，可以去当地戒烟门诊咨询，专业的医生会评估你的个体情况，制定个体化的戒烟策略，助你提高戒烟成功率。

参考文献

1.Lancet. 2005;365(9471):1629.

2.N Engl J Med. 1995;333(18):1165.

3.Tob Control. 2003;12(1):86.

4.Clin Oral Investig. 2007;11(2):149.

5.Eur Respir J. 2006;28(4):786. Epub 2006 Jun 14.

6.N Engl J Med. 2002;346(7):506.

7.J Abnorm Psychol. 2015;124(1):215. Epub 2014 Nov 10.

图片设计：神经内科余医生

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