所谓三月不减肥，五六七八月徒伤悲，夏天过去这么长时间还没瘦下来的肯定脑子一热动了心，我要买，我要清肠，我要瘦！我要白吃不长胖！

吃了如果没用也就罢了，但很多买回家吃了就有开始窜稀，甚至可能导致更严重的后果...

所以今天三爷就当一回你们的智多星，帮你们鉴别一下，市面上如此多的排毒清肠减肥保健品，哪些不能碰！

关于「排毒」

上来先说重点，这些口服产品所谓的“排毒”，大家随便听听就得，不用信也无需在意。

原因有二，第一，我们人体没那么多毒素要除；第二，健康人自身的“排毒系统”不需要额外干预。

所谓的「毒」，大家可以简单理解为我们人体正常生理活动所产生的代谢“废物”。

人体“排毒”的主要途径是通过肾脏来对毒素进行处理，没有大病的情况下完完全全可以独立自主完成，干啥玩意人家工作做得好好的你非想要插一jio呢？

估计有人要呛什么现在食品安全堪忧、环境污染雾霾大等问题会在身体累积毒素啥的，首先要相信进化万年人体自身的免疫能力是能搞定绝大多数“毒素”的。

退一步说，即便真的出现毒素累积，也不是随随便便吃点“排毒”产品就能搞定的，不然我相信这个技术应该可以去角逐诺贝尔奖了，哪会几十块偷偷卖给我们。

所以，大家看到什么“排毒”“排肠毒”的产品直接忽略这几个字就可以了，记住他们都仅仅是促排泄、清肠的产品就可以了！

p.s.真想“排毒”的，吃“排毒”产品，不如做做运动、健康饮食、好好休息、少抽烟少喝酒来得靠谱。

关于「清肠」

清肠，大家理解为促进排便、改善便秘就行了，这个应该是很大一部分人群吃这种产品的主要原因吧。

促进排便一般有两种方式，一种是通过改善肠道运动来帮助排便，一种是通过润滑肠道、软化大肠内容物来帮助排便。

能达到清肠效果的成分很多很多，三爷要重点讲一讲大家最容易碰上，也最容易被坑的泻药类成分，按其作用机理一般可分为4类:

容积性泻药：刺激肠粘膜引起肠蠕动，作用最快最强，但有一定的毒副作用，以前主要用于紧急需要排出肠道内毒物、寄生虫等；

刺激性泻药：刺激肠壁使肠道蠕动，效果也比较强，如果导片、大黄、番泻叶等；

润滑性泻药：润滑肠壁，软化大肠内容物，作用相对温和，如甘油、液体石蜡、开塞露；

膨胀性泻药：在肠内吸水膨胀，使大肠内容物变软，体积增大，增加肠蠕动，如羧甲基纤维素、聚乙二醇4000等。

这4类泻药里，刺激性泻药是最容易被各种商家加入导致我们“不小心”长期服用的一种，我们知道的很多看起来没问题的产品，也几乎都有它们的加入。

而刺激性泻药的产品，很多都是非药物，很容易导致大家觉得没问题就长期服用，但其实它们并非看上去的那么“无害”。

刺激性泻药

关于刺激性泻药，三爷带大家重点认识一类成分---蒽醌，看完后你会发现你跟它是多么的熟悉，各位同学中误食过它的几率可能高达60、70%噢。

蒽醌化合物提自于植物中，最开始是作为天然染料来使用的，后来因发现它具有止血、抗菌、泻下等药理作用而开始被广泛应用。

蒽醌促排便的效果主要是由于蒽醌到达肠胃后会被分解为苷元和糖，苷元会刺激大肠上皮黏膜，导致肠道蠕动亢进，进而帮助排泄。

敲黑板，今天的第一个重点来了，蒽醌类成分长期食用（几个月就够），会不停的刺激肠道上皮细胞，加速肠粘膜细胞的死亡，导致肠道内黑变，产生大肠黑变病。

而且蒽醌类成分会产生药物依懒性，服用一阵后因为肠道已经习惯了被刺激才蠕动，所以当你停止用药物去刺它的时候它就会“懒得动”，你就更感到排便困难。

于是就只能再次服用药物来帮助排便，长此以往肠道也会“胃口越来越大”，需要刺激的药物量加大才能顺利排便，产生恶性循环，更加大了患大肠黑变病的可能。

蒽醌类成分并非不可使用，为了改善便秘合理使用是ok的，只要不长期依赖于它。

便秘严重时可以使用，在便秘有所缓解后就停用，改用多饮水、进食高纤维食物、多运动等方式来帮助排便才是长久之计。

p.s.便秘也是病，严重得就医，不要自己瞎折腾。

好在大肠黑变病是一种可逆性疾病，停用蒽醌类成分后有很大几率身体可以自行恢复，但是在这期间要注意经常做胃镜检查身体，防止诱发其他病症。

蒽醌类成分在合理使用范围内并不可怕，可怕的是它们经常被商家包装成各类减肥药、清肠茶、保健品，极有可能导致大众不明就里的长期服用，产生依赖性，甚至大肠黑变病。

三爷今天的目的就是帮助大家避免不明不白受害，所以请重点阅读并背诵今天的第二个重点。

常见含有蒽醌类成分的植物有大黄、芦荟、决明子、番泻叶、虎杖、何首乌、马齿苋、泽泻、茜草、首乌藤、巴戟天、罗布麻、川芎、黄芥子、白花蛇舌草、地骨皮、猕猴桃根、独尾草...等等，全都有，是不是立马觉得膝盖一痛。

等看完以下几个产品，可能会更痛，因为它们全！都！含有泻药类成分，极有可能已经被你不小心长期服用了...

p.s.这些产品不是一定不能吃，最好在医生的指导下吃，觉得没必要看医生的也只在便秘严重时服用就好，一定不要长期连续服用。

乐康膏

第一个示众批评，含有蒽醌类成分番泻叶，而且含量还不低，但因为它来源澳洲又被代购打着纯天然的旗号宣传，很多人莫名就中彩了，根本不知道含有刺激性泻药。

但是三爷要在这个给品牌证明一下，人家其实在外包装上都有注明成分，但是被国内的某些不良商家盖过不提了，所以才有这么多人被误导服用，产品本身并没有刻意隐瞒。

汉皇堂 小粉丸

这个上期也提过一嘴了，本身在日本是属于第二类医药品的，是药，不是保健品，含有刺激性泻药比沙可啶，同样不适于自己随便吃。

芦荟胶囊

粉丝提名问的，留言说某些人网传芦荟胶囊治疗便秘无副作用，并不是这样的哈，同样含有蒽醌类成分，并不适合长期服用。

还有一些所谓的清肠茶、纤体梅等产品，都是可能含有刺激性泻药的重灾区，大家一是不要买各种不知名、不明来源的不靠谱产品。

二是购买时注意一下有无添加这种成分，虽然一般长期用才会造成副作用，但是本身没有什么问题的，没有必要吃，加快排便也并不太能帮你减肥的...

看到这肯定大家肯定会问了，那我想改善便秘到底该怎么办？三爷说一些适合日常改善便秘的方法。

• 多喝水，这个一定要做到，排便顺畅必要因素；

• 加强运动，你动一动肠子也愿意跟着动一动，可以帮助排便；

• 多吃高纤维食物，纤维吃得多肠蠕动会增多，同样可帮助排便。

怕大家还是不知道吃什么，三爷再说的详细一点，首先是蔬果类，尤其是蔬菜类要多吃，纤维多的芹菜一类更是，水果适量吧，毕竟还有太多的糖分在。

然后就是谷物类，燕麦、红薯、土豆、豆类等等都可以算上，都会比你精细粮食要含有更多的纤维。

最后如果实在做不到改善饮食结构的，三爷推荐尝试下这几个产品，西梅干、李子干、车前子壳，上期留言中提名颇高的火龙果也算一个，属于高纤维水果，见效比较快。

想通过补剂来改善便秘的，优先推荐膳食纤维，而酵素和益生菌类只能说对便秘可能有效，但比较因人而异，从实验证据来看不如膳食纤维对便秘显著效果。

图片来源：图虫创意