每天称体重，有益还是有害？看看研究结果怎么说：

很多针对各种减肥策略(比如低能量饮食、低碳饮食等)的研究都包括自我称重，研究结果表明，自我称重能够帮助个体有效减肥并且保持体重，尤其是男性。

仅有一项来自美国的研究，把自我称重作为独立的减肥策略来研究，162人，为期两年。

结果发现：

• 第一年里，每天自我称重组的男性个体减掉了更多重量，而女性个体则没有；

• 第二年里，每天自我称重组的男性能够很好地维持其体重的下降，女性也一样。

另一项来自以色列1.1万名超重或肥胖者的研究表明，在卫生健康人士的帮助下定期称重也可以轻松减掉5%以上的体重。

一篇对24项随机对照试验的回顾性文章发现，每天称重和每周称重在体重降低方面并没有明显不同，不管减肥程序/计划中包含什么特点，得到更好结果的关键似乎就是定期自我称重。

另外重要的一点就是，当你减肥时，不经常称重似乎会成为后期体重增加的一个重要的风险因素。

不过，对青少年而言情况完全不同。

有研究表明，定期称重似乎对青少年有害无益，会负面影响年轻人的心理健康，尤其是女孩子。女孩子频繁地称重与其对体型的满意程度及自尊心下降等有关，以及增加年轻女性抑郁症的发病风险。针对饮食失调的人群而言尤其令人担忧，称重频率可能会与其更严重的饮食失调有关。

对于一些人而言，自我称重可能是减肥或保持体重的关键因素，而对于其他人而言或许会带来伤害。当决定是否有规律的称重时，人们需要事先考虑自身的生活阶段、预先存在的健康状况和精神健康等因素。

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