皮肤结构

☛ 表皮层- 也是最外层，像人体的盾（莫名想起美队的盾hhh~）来抵御外界侵害。同时呐～表皮层的细胞也是更新代谢最快的，所以如果缺乏营养成分的症状，也是可以从皮肤状态反应出来（所以小可爱要吃好喝好休息好~❤皮肤才好呀~）

☛ 真皮层- 中间层，包含着大量的接收器，感受器，神经，血管和汗腺，可调节人体体温，合成黑色素抵制紫外线，分泌油脂去保持肌肤的湿度。（嗷~胶原蛋白骨架也是在这一层内作为支撑💪）

☛ 皮下组织- 最底层， 最主要的功能是储存脂肪。（肉乎乎的小可爱们，这一层比较厚哟～）

痤疮成理

首先，痤疮分为三种：

第一种，玫瑰型痤疮(acne rosacea)

第二种，寻常痤疮(acne vulgaris)

第三种，反式痤疮(acne inversa)

其中呢，最常见的痤疮是寻常痤疮(acne vulgaris)（所以才叫寻常痤疮啊啊啊，简单粗暴有没有～）在拉丁语里vulgaris其实就是普通的/寻常的意思~ 因为在12-24岁的人群中有接近 85%的人有痤疮，就是85%的人都有可能长痘痘。这么高的比例长痘痘，你不是一个人hhh~

常见痤疮（俗称，就是痘痘，别那么绕口啊。），好的，痘痘其实呢，就是一种皮脂腺被堵塞后慢性发炎的症状。

四种途径是最为主要的发病原因：

（划重点！！！）

油脂分泌增加

囊皮脂腺导管异常角化

毛囊发炎

微生物Propionibacterium acne (P. acne )的繁殖

第一个油脂栓悄悄咪咪地堵塞在毛孔（完全发现不了啊喂，坏蛋！！(;´༎ຶД༎ຶ`)），还并没有导致任何明显的炎症症状！！但是！！在二氢睾酮(DHT)大坏蛋将军的召集下，角质细胞（士兵们hhh~）赶过来聚集在囊皮脂腺导管（占好地方，准备开战嗷~），同时DHT导致油脂分泌(装备)增加。

一般正常的情况下(不开战的情况下)，角质细胞随着油脂分泌被推向毛孔的顶端（士兵们就带着装备出城巡逻了hhh~）；但是在角质异常的情况下，这些细胞导致了微小粉刺。然后随着角质细胞的堆积，毛孔全面堵塞 (围堵，然后全面开战kkk！)，毛孔内呈现缺氧状态为无氧细菌(P. acne)（大概是生物终极武器？）提供了良好的生长环境。

P. acne不断地繁殖直至囊皮脂腺导管，砰！炸裂了！释放武器！然后，这些微生物被释放到表皮层和中间层之下，从而刺激人体免疫系统诱发炎症导致痤疮的形成（然后我们以肉眼就可以看到战门有多激烈了，越红越大越肿的痘痘，战门越激烈嗯）。

碳水化合物CHO对痤疮的影响

血糖指数Glycemic index (GI)：

是一种生理学参数，是指一个人食用一定量的食物后中含有的CHO会引起多大的血糖反应。高GI的食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高,也就是血糖升的高,反之。

血糖负荷Glycemic load (GL)：

血糖负荷是由食物GI和摄入的CHO的含量决定。

GL=食物GI×摄入该食物的实际

可利用CHO 的含量(g)

所以GI仅仅只是反应了CHO的质量，并没有CHO的实际摄入含量。如果，GI高的食物，如果量控制的好，对血糖同样影响小，而GI低的食物，如果过量，同样不好。两者者最好能综合起来看。

在现代营养学中呢，认为营养缺乏(eg. 微量元素的缺乏/不均衡)可作一个潜在的原因导致了痤疮，因为很多营养成分是维持身体机能还有皮肤的必要品。

所以可以说，在一定程度上，均衡的饮食结构对皮肤状态有一定良好的影响（吃好喝好呢小可爱们！！）。并且在过去几十年，大量的研究证明一些饮食因素如Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B, Zn, Se, Omega 6 & 3 和CHO等对痤疮有着一定的影响，特别是Vitamin A。

而至于CHO也作为一个相对对痤疮影响比较大的饮食因素，主要是由于 GL对胰岛素和生长因子(IGF-1)水平的影响。提高胰岛素和IGF-1的水平会促进雄激素类的合成油脂分泌增加痤疮的生成。简单而言，高GI/GL的饮食结构导致了高胰岛素血症-顾名思义，即血液中的胰岛素含量过高，高于正常的含量。

实在找不到简单明了的示意图，不过我可以手画呀哈哈哈哈：过高的胰岛素刺激了IGF-1分子&抑制了IGFBP-3结合蛋白质的活动。

但是啦，痘痘不仅仅是由于由饮食因素的影响，同时也包括其他原因如环境因素，基因，荷尔蒙，免疫系统等等的影响（欸，所以说，天生不长痘痘，真的是爹妈遗传的好。基因的强大功效hhh～）。

一般而言，对于大多数的痤疮患者应该注意自己的饮食（减少诱发因素），注意清洁皮肤(防止油脂堆积)，不要用手挤痘痘 不要用手挤痘痘 不要用手挤痘痘 (防止细菌扩散感染)。

（重点说三遍！！而且容易留坑啊啊啊）

图片来源：图虫创意