本文专家:纪之光，上海体育学院运动心理学博士

在俄罗斯世界杯淘汰赛中，很多球迷并不开心，这是因为由梅西和C罗领衔的阿根廷和葡萄牙相继被淘汰。尤其是阿根廷与法国队的比赛，一边是青春活力的法国队，一边是疲于应付的阿根廷。

如果说四年前阿根廷没有夺冠有运气的成分，那么如今被淘汰只能感慨岁月的无情。看着梅西和C罗绝望的眼神，不禁长叹“廉颇老矣”。

那么，我们不禁想问，运动员年龄的增加与比赛成绩到底是怎样的关系？运动员年纪大一些之后，是不是成绩一定不如年轻运动员呢？哪怕像C罗那样每天严格要求自己保持状态？

年龄越大运动能力越差？

运动员的平均运动寿命，是指“ 运动员竞技运动生命(生涯)的年限”。运动寿命主要受自身身体素质和身体技能状况影响。

人体的大部分身体机能，从25-30岁就出现下滑，而对于运动员来说，虽然进行长期的专业训练，但是由于竞技运动对运动表现的要求较高，因此其运动巅峰时期一般也不会超过30岁，有些技巧类项目甚至更早。

年龄的增加，会让运动员反应速度、抗干扰能力下降，最新的研究发现，人体的认知衰退在25岁就可能发生。

所以，31岁的梅西和33岁的C罗均已经超过了其巅峰运动年龄，其运动状态均出现了下降。但是运动员的运动寿命，并不完全取决于运动年龄，年龄并不一定只会限制运动状态！

如何延长运动寿命？

预防伤病。伤病是职业运动员的天敌。由于人体年龄增加，可能会引发身体成分的变化，肌肉骨骼缺少水分，使得肌肉弹性和骨骼韧性下降，容易引发肌肉和骨骼损伤。年纪大的运动员容易发生伤病，同时年纪大的运动员由于机体恢复能力下降，在发生伤病时恢复的时间也更长。

更加科学的训练。要延续良好运动状态，这就要求训练团队针对运动员的身体机能特点，安排科学训练。基于之前提到的年龄增长引发的身体机能衰退，在改善训练的同时也要符合人体的生命进程特征，对于运动强度、运动时间、运动项目的控制要特别注意。

降低体脂率。随着年龄增长，身体代谢水平的下降容易造成运动员体脂率的增加，体脂率的增加对于完成作和身体控制非常不利。报道称C罗为保持良好的运动状态，有一套几近严酷的训练方案，使得其体脂率常年保持在5%左右。但他的方法并不建议大家盲目效仿！

年龄大的运动员有什么优势？

年纪大的运动员如何发挥其经验，是保持竞技水平的关键。对比赛场面的阅读、自身心理的调控、对手战术的洞察是他们能够延续高水平竞技状态的法宝。年纪大的运动员体能储备上不如年轻运动员，但是对于关键时刻关键球的把握，仍然是决定比赛胜负的关键。

同时，有经验丰富心理素质过硬的老将带领，可以让球队更好地发挥出实力来。如果是一支缺乏经验的球队，万一有队员的因激动情绪做出过激行为，不仅很容易造成以少打多的被动局面，很可能将此传染给整个球队，影响整体队伍的发挥。

总之，由于人体年龄的增加，会出现不同程度的机能衰退，但是这不能完全决定其运动状态，因此不应认为年龄是限制运动状态的枷锁。同时，如果在预防伤病、科学训练和发挥经验等方面增加关注，一个又一个赛场的不老传奇仍然将创造人类运动年龄的极限。

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