作者：圆子

每个人都有自己喜欢的睡觉姿势，对绝大多数人来说，就是我们躺上床以后的第一个姿势，而这个姿势，我们可能一睡就是许多年。

许多研究和实践都表明，不同的睡觉姿势会影响我们的睡眠质量。

很多人可能会因为睡眠不好而导致第二天脾气暴躁。每个人都有自己的睡眠需求，当你的睡眠无法满足你的需求就会导致劳累、情绪低落、社交障碍等。

为了研究睡眠姿势如何影响睡眠质量，研究者对六种最常见的睡眠姿势进行了研究，发现它们都对健康有一定的益处和/或风险。

婴儿式

婴儿睡姿式最常见的睡姿之一，有41%的人睡觉时会睡向一侧，膝盖向身体蜷缩。

这个姿势是适合孕妇和打鼾人群的姿势，但对于颈部和背部疼痛的人群不友好。

圆木棍式

到底谁能保持这个睡姿？！

这个姿势能保持脊柱挺直，对那些有背部疼痛的人群有好处。研究表明，左侧卧位会有助于你的消化。但是长时间这么睡会压迫胳膊和腿部神经。不妨通过枕头来辅助。可以在后背放枕头来支撑颈部和背部，也可以在膝盖之间夹薄枕头给背部额外的支撑。

思念型睡姿

大约有13%的人睡觉时会将双臂伸向前方。这种姿势同上面两种一样，侧睡会对背和颈部产生影响。

士兵式

8%的人仰卧睡觉，双臂放在两侧。这种姿势让你的头、颈、脊柱都保持在中立位上，背部没有任何弯曲，可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸返流。同时由于你的脸没有和枕头产生摩擦，仰卧位可以减少皱纹产生。

但是仰卧位可能会造成打鼾或难以入睡。

海星式

有5%的人睡觉会仰卧，把双手朝上打开。

狗趴式

这种睡姿被证明对打鼾有益。同时也能促进消化。但是，这种睡姿给你的关节和肌肉造成了很大的压力，可能会导致疼痛、麻木。

当你狗趴时，你不得不把头偏向一侧，这个姿势可能会持续很久甚至几小时，也许第二天你并不觉得什么，但总有一天你会脖子疼的。

虽然我真的很想告诉你哪个姿势是对健康最好的，但是事实上真的没有一个最好的姿势。（就算有，你能照着它睡一整晚？！）

每个人都有适合自己的睡姿，请根据自己的实际情况选择合适的自己舒服的姿势睡个好觉吧！

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参考资料：

http://www.alaskasleep.com/blog/which-sleep-position-is-best

http://www.health.com/health/gallery/0,,20479110,00.html#next-best-side-position-0

图片来源：图虫创意