近日，浙江某职业技术学院的小敏被同寝室的女生带人群殴了十几分钟，期间不断被打耳光踢踹还录像，这一切只是因为小敏晚上睡觉打呼噜，让大家没法休息。

目前，这个可怜的小姑娘身上不仅有外伤，还被打到鼓膜穿孔。

虽说这事儿的起因是小敏的呼噜，但身为当事人她也真的很委屈，毕竟打鼾并不是故意为之，谁也没有办法在睡梦中控制自己的声音啊。

看到这里，是不是很多人已经在瑟瑟发抖了，一边忙着在感谢室友当年“不杀之恩”，另一边在查找“如何改善打鼾”。

别急，这些春雨君都帮你查好了。

打鼾是种病吗？

打鼾是睡眠中的一种常见现象，有些人在睡着的时候，气流高速通过体内狭窄的气道，震动周围软组织就会发出声音。

30年前，打鼾还被单纯的认为是一种噪音，只会影响他人（室友）的睡眠，但对打鼾者本身无害，直到70年代以后人们才发现，打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（简称“OSAS”）最常见的特征。

（图片来自123RF图库）

你可能会问，打鼾就一定是患上这种病了吗？其实未必。

临床上根据是否伴有睡眠呼吸暂停的症状，将打鼾分为两种：单纯性打鼾和阻塞性打鼾。

• 单纯型鼾症：由多种原因引起的打鼾，气流在上呼吸道不同组织中引起的震动，不伴随着呼吸暂停的症状，；

• 阻塞性鼾症：睡眠中上呼吸道阻塞，伴有间断的低氧血症或合并高碳酸血症，以睡眠结构紊乱为特征，可能会导致白天过度嗜睡。

不过无论哪一种鼾症，都会对患者的心血管功能有一定损害，长此以往，容易引发肺动脉高压，增大夜间心率失常、心力衰竭的可能性。

就打鼾的声音而言，通常情况下，单纯性打鼾患者睡觉时发出的声音均匀而又规律，声调基本高低一致，一般不伴有呼吸暂停，睡眠呼吸暂停综合征患者的鼾声经常忽高忽低，间歇数十秒到数分钟也是常有的事，但自己观测的毕竟会有偏差，具体诊断还应当以医院的睡眠监测结果为准。

是什么让你鼾声如雷？

对于阻塞性鼾症患者来说，打鼾是睡眠呼吸暂停的征兆，绝大多数的睡眠呼吸暂停患者有严重的打鼾病史。

除此之外，能够加重人们打鼾的情况还有很多：

• 鼻塞：呼吸受阻的情况下，睡觉时很容易会打鼾。通常在感冒或者过敏的时候，鼻子不够通畅，鼻咽部的负压就会增加，限制吸气流量，让你鼾声大振；

• 鼻中隔偏曲：两个鼻孔中间的组织被称作鼻中隔，在遗传、外伤等因素的作用下它会偏向其中一侧，也可能会加重打鼾的发生；

• 饮酒：饮酒后中枢神经系统受到抑制，上气道阻力增加，很容易导致上气道肌肉紧张，造成狭窄，加重打鼾。

• 肥胖：体重增加是打鼾的危险因素，肥胖的人上气道周围的脂肪堆积，容易引起气道狭窄，阻力增加，进而使打鼾加重。
  

• 镇静剂类药物：肌肉松弛剂和一些抗抑郁药会让舌头和喉咙里的肌肉放松，导致气流通过时引发打鼾，如果你在服用药物后打呼噜，可以建议医生帮你换药；

• 年龄：随着年龄增加，打鼾的人也越来越多，但目前这一变化机制还未明确；

• 体位：仰卧位睡觉会加重打鼾的发生，侧卧位可减轻这一症状。
  

• 吸烟：吸烟会造成睡眠呼吸紊乱，加重打鼾，但目前这一变化机制还未明确；

如何改善打鼾的症状？

想要改善打鼾的情况，建议大家先到医院进行多导睡眠检测，看看是不是睡眠呼吸暂停征伴随的阻塞性打鼾，一旦确诊应当积极针对原发病进行治疗。

其次，如果是单纯性打鼾，在生活中可以考虑适当减肥、戒烟、戒酒、更换睡觉体位等方式来改善鼾声如雷的情况。

目前，尚无有效的药物治疗可以改善打鼾的情况，虽说鼻部或者咽喉部的手术在一定程度上能够改善打鼾，但是随着时间推移手术效果可能会下降，还会出现鼻咽部分泌物增加等副作用，具体治疗方法还是应当咨询医生后再做决定。

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作者：喵仙人

题图来源：微博截图

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