遇到挑战、困难、危险的时候，人们都会感到不安和恐惧，这就是焦虑。这时身体背着你在偷偷干嘛？

只要焦虑事出有因、反应适度，随着困难解决而消失，这样的焦虑就是正常的情感，甚至还有提高警惕、鞭策激励的作用，是一种自我保护的表现，不用太因此苦恼。

焦虑的人，往往容易把事情往坏了想，或者把小概率事情扩大化。要是你因为负面新闻焦虑得团团转，可以静下来想想怎么预防和解决担忧的事，比如，看着入室盗窃的新闻，预防措施是锁好门窗，解决措施是报警。

或者做点别的转移注意力，听音乐，做家务，购物都可以。

要不找个舒服的椅子，闭上眼睛做几分钟深呼吸，也对缓解焦虑有帮助。

还有一种焦虑，要么来得莫名其妙，要么反应超过正常范围，要么久久没法散去，这都可能是病理性焦虑，光靠言语鼓励还真不一定有用，你需要及时到精神科就诊，让医生用专业手段帮你恢复平静和自信！

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