早前在《中餐厅》，赵薇力推自制的柠檬水就能看出绝对是一枚“柠檬控”。

自己喜欢，还不忘主动安利给周冬雨妹妹。

but，每次一到这种柠檬出现的场合，就会有很多声音说“柠檬有光敏性/VC有光敏性，不能白天用”，到底能不能吃，可不可以用，今天就从“光敏性”到底是啥开始给大家讲讲。

狭义来说，说一个成分有“光敏性”，指的是这个成分暴露于紫外线时会发生光敏反应，产生光毒性等明显的不良反应，如引起过敏、皮疹、日光性皮炎等。

这类光敏性成分多是指药物，而且数量不算少，比如异维A酸、多西环素等，所以使用时要严格按照医嘱，并且非常非常严格进行防晒。

广义的“光敏性”，要么是指成分本身并不发生光敏反应但会增加皮肤对紫外线的不耐受，导致皮肤对于紫外线更为敏感，加重紫外线对皮肤可能产生的伤害。还有可能是指某类成分见光后易分解、失效，导致产品功效降低或改变。

我们自身使用产品时，不必分得这么详细，所以今天只带大家了解一下常常被提起的那些不能白天使用的食材、成分究竟是不是有光敏性？怎么合理使用？

先强调一点，这里的光皆指紫外线！太阳光！日光！NO手机光，NO电脑光，NO日光灯（有日光两个字也不算），以下这种“避光”真的太草木皆兵了…

特意把植物拿出来单讲是因为真的看过太多，或是因为觉得植物无害而随便使用结果造成不良反应的，如自制柠檬护肤品、某些精油成分上脸导致皮肤“烂脸”的。

或是太过风声鹤唳导致啥也不敢吃，啥也不敢喝的，比如到现在还觉得柠檬绝对不能白天食用的…

最常被大家提出来说不能白天食用的估计就是柠檬了，而且好几年了也没说明白。

柠檬确实含有光敏性物质，但不是VC，是一类叫“香豆素”的天然光敏性成分，这个成分长时间接触到紫外线UVA的强烈照射，会产生光敏反应，可能会增加皮肤的光敏性，间接增加色素沉着风险。

不止柠檬，所有柑橘类水果如柚子、橙子，多数如芹菜、香菜等伞型科植物，很多中药如白芷、秦皮、独活等，都含有香豆素。单说食用植物里的“光敏性食物”就有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等等这么多。

但是，网友们说得好，“抛开剂量谈毒性就是耍流氓”

这些植物最终能否发生光敏反应，导致日光性皮炎更多取决于个人的体质和食用量，必须同时满足[自身特异性体质（易光敏）+大量食用光敏性食物+长时间接触高强度强烈紫外线照射]才会导致不良反应，三大条件缺一不可。

网上有人计算过，以一颗柠檬大概0.06mg香豆素含量来看，通过食用达到致光敏的效果需要吃掉300多个柠檬。所以说，除了本身就对日光有过敏反应的人，其他人可以放心的、随意的、想什么时候就什么时候喝柠檬水，没有问题的。（这一段边写边被想象中的柠檬酸得值冒汗...）

讲完植物本身，来说说“植物浓缩”，之前很多也有诸多粉丝问xx精油能不能用哇，今天先说其中一部分

柑橘类精油如佛手柑精油、柠檬精油、苦橙精油、葡萄柚精油等；

某些植物精油如香芹精油、马鞭草精油、欧白芷精油等都具有光敏性，如想使用需要清楚了解需要稀释多少才能使用。这些精油里马鞭草因为光敏性太强已经被禁止使用，然后就是佛手柑的光敏性较强，可以选择无光敏佛手柑精油（包装会标注“FCF”）来稀释使用。

尽管如此还是不太建议大家自己玩精油，如果是基础油（如荷荷巴油、甜杏仁油、葡萄籽油）安全性还比较高，如果是自己拿单方精油复配，其实是需要相当专业的芳疗知识的，自己随便玩真的不造是啥后果，上脸望三思！

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