【有请大医生】是春雨医生重磅打造的一档直播互动栏目，力邀来自全国各大医院各科室最顶尖的专家医生，为网友答疑解惑，与大家互动交流，关注春雨医生APP，或春雨医生微信公众号（springraindoctor），可获取最新一期专家信息。

本期有请大医生我们特邀北京同仁医院眼科中心副主任医师卿国平跟大家聊聊眼睛干涩酸胀的那些事儿。点击下方链接即可观看直播精彩回放。

点这里点这里~

以下为2017年11月21日【有请大医生】直播文字实录

Q：眼疲劳是怎么产生的？

当注视近处物体时，为了使物像能保持清晰，眼睛会通过调节使晶状体变得更厚，屈光力更强，还要使用两眼同时注视同一物体。当调节或者集合的力量过度被使用时，就会产生眼疲劳；当眼疲劳积累到一定程度，那么其症状就会爆发出来。眼睛是全身的器官之一，但全身出现疲劳的时候，眼睛也可能表现出疲劳的现象。

Q：眼疲劳都有哪些症状？

眼疲劳在医学界称为视疲劳，是常见的眼科疾病，会引发眼干、眼痛、眼睛充血、眼涩、眼酸胀、视物模糊，甚至视力下降等症状，对过分使用眼睛看书、电视和电脑的现代人，愈来愈多的人感到眼睛疲劳，直接影响人的工作与生活。

生活中，引起眼疲劳的主要原因是人们平时全神贯注看电脑屏幕、手机时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪表面的泪膜蒸发、变薄，甚至破裂，其对眼表的保护作用减少，久而久之，会引发炎症，导致泪液分泌减少。泪液减少反过来会引起恶性循环，导致眼疲劳和干眼症。此外，患有远视、近视、散光等，或因年纪过大，调节机能减弱，也容易引发眼疲劳。

Q：因眼疲劳引发的危害是什么？

眼疲劳除引起睁眼困难、眼干、眼涩，还会引发干眼症、近视、结膜炎等。甚至因为眼疲劳的症状，造成交通事故等恶性状况。

长时间的用眼，眼睛暴露在空气中过长，泪膜变薄、干枯，很难抵御空气中有毒有害物质，当长期觉得眼睛干涩、有针刺感、异物感，甚至忍不住经常去揉，或早上起来发现有眼屎，说明已经引起结膜炎，建议最好可以去找医生看一看。

Q：哪些人群眼睛最容易受累？

• 学生。功课繁重、学习压力大，尤其临近毕业。

• 以电脑、手机为主要工作载体的上班族。 集中在中青年人，比如IT工程师、媒体人等。

• 身体机能退化的老年人。如视觉器官功能衰退老化。另外，还有一些病理性造成的眼疲劳，比如眼部本身的疾病，像青光眼、角膜炎、圆锥角膜等。

• 长期佩戴隐形眼镜者。

Q：手机中的护眼模式能缓解眼疲劳吗？

如今许多手机通过屏蔽蓝光，调节屏幕亮度来设置护眼模式，减少蓝光量。但并不意味着开启护眼模式就等于眼睛不受伤害，它对眼睛的保护能力相对有限。

护眼模式一定程度上能减少蓝光，多数是通过调节屏幕亮度、对比度，让屏幕内容显得柔和，让有干眼和眼疲劳的人，眼睛相对舒适。而长时间使用手机，其他光线一样会对眼睛造成一定刺激和伤害，同样会导致干眼和眼疲劳。尤其是在关灯状态下，手机屏幕发出的光线更容易对眼底造成损伤，因为这个时候瞳孔是散大的。而市面上宣称有抗疲劳效果的防蓝光镜片，对预防眼底一些疾病有所帮助，但没有证据表明防蓝光镜片可以预防干眼症和眼疲劳。

Q：有说法称多吃枸杞、猪肝对护眼特别有好处，这是真的吗？

这种说法不准确，多吃并不一定对眼睛好，效果有限。

枸杞内含有叶黄素，这对预防老年性黄斑病变以及白内障等眼病有一定作用。但靠多吃枸杞护眼，作用并没有那么好，适量吃一点是可以的。

猪肝中含有维生素A，人如果缺乏维生素A，会出现干眼病、夜盲症等，饮食单一的人，可以吃点猪肝。但吃猪肝不是补充维生素A 的唯一膳食途径，吃多了也未必好。维生素A是脂溶性的，不易从身体中排出，摄入过量可能带来毒性，导致骨骼生长异常，对孕妇的影响更大。我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量：男性建议800微克/天，女性建议700微克/天。

维持眼睛健康，确实需要摄入富含叶黄素、维生素A的食物，从很多绿色、黄色和橙黄色的蔬菜和水果中能获得补充。

Q：长期滴缓解眼疲劳的眼药水，会有副作用吗？

很多人都有使用眼药水来缓解眼疲劳的习惯，长期反复使用，把它作为护眼武器。眼睛在没有特别需要或治疗的情况下，一般不建议使用眼药水。目前还没有真正意义上的缓解眼疲劳的眼药水，多数仅是起到润滑眼睛的作用，而且长期使用可能导致眼表环境造成损伤，对眼角结膜杯状细胞有损害，一些处方药眼药水更要慎重使用。

如果眼干难受，建议尽量选用不添加防腐剂的眼药水或人工泪液，而不是盲目追逐品牌眼药水以及过度依赖眼药水。

Q：市面上的蒸汽眼罩能缓解眼疲劳吗？

有一定的效果。许多工作族可以在闲暇时间使用蒸汽眼罩，这个过程减少用眼，能改善眼部湿润环境，让眼睛能到放松，起到缓解眼疲劳的作用。

Q：如何有效缓解眼疲劳？

1.减少用眼，注意休息。

注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑屏幕前的时间不宜过长，每隔一小时休息5~10分钟，在空闲时看看远处，多眨眼，让眼睛放松。或使用“20-20-20-20”用眼法则：使用电脑时每隔20分钟后连续眨眼20秒钟，然后再把目光从电脑屏幕移开、看20英尺（约6米）以外的任何物体20秒钟。此外，要保证足够有质量的睡眠。

2.多运动，促进泪液分泌。

平时要多运动，尤其是能出汗的运动，如跑步、打羽毛球、踢足球等。因为运动时，睫状肌不断地放松与收缩，眼外肌保持协同，可以促进眼部新陈代谢，减轻眼疲劳。出汗时，睑板腺分泌物增加，有利于改善眼部微环境，维护泪膜稳定。

3.营养均衡。

避免偏食，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜及新鲜水果等，适量吃坚果类食物，加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，有助于保护眼睛。

4.保持良好工作姿态。

让双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，放松颈部肌肉，并使眼球暴露于空气中的面积减到最小。调整电脑屏幕距离，建议距离为50~70厘米，屏幕应略低于眼水平位置，呈15~20度的下视角，减少眼球疲劳的几率。

5.遵医嘱滴眼药水或人工泪液

主讲人：卿国平

卿国平 北京同仁医院眼科中心副主任医师

擅长：

诊治青光眼、白内障、干眼症、高眼压症、眼表疾病等各种眼科疾病，以及青光眼早期诊断、激光治疗、视神经损伤机制及保护研究。是采用激光治疗闭角型青光眼最多的医生。

其他荣誉：

• 北京市科技新星

• 北京市卫生系统高层次技术人才

• 北京市卫生系统“十百千”人才

• 世界青光眼协会优秀中青年临床科学家获得者

• 获国家自然科学基金两项市局级课题两项

• 发表学术论文45篇，其中SCI论文16篇，3项专利。

题图来源：123rf.com.cn图库

版权声明：本文为春雨医生原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me