今天，我们来聊聊Kegel训练的辅助工具——阴道哑铃，它也许能加快你的进度哦！

阴道哑铃怎么发挥作用？

阴道哑铃，形似运动健身用的哑铃，它还有另外一个名字——缩阴球，顾名思义，它就是通过特殊的运动原理，达到紧缩阴道的作用，同时能够缓解尿失禁和产后阴道松弛的情况。

阴道哑铃之所以能发挥功能，是因为它的球型结构中有内置弹性小球，会在女性运动的时候来回撞击，从而刺激阴道壁自动收缩，达到锻炼的目的。同时，在阴道内放置物体，会让女性不自觉地做缩阴动作，其实这就有点像Kegel训练了。

所以，放置阴道哑铃不会使阴道扩张，反而能缓解阴道松弛的症状。

头几天有点疼痛，这样正常吗？

如果一个人很久没锻炼，然后打了一下午的球，第二天通常都会感觉到肌肉酸痛。阴道内的肌肉纤维也一样，最开始感觉不适不需要过度担心，盆底肌需要一个慢慢适应的过程。

所以，我们也建议初期使用阴道哑铃时，不要同时进行剧烈运动，也不要强行延长使用时间，可以从10分钟慢慢起步，再逐渐延长每次使用时间。

阴道哑铃怎么清洗？

阴道哑铃一般采用硅胶制作，不会伤害阴道黏膜，对身体不会有任何危害。但毕竟是放在阴道内，如果清洁工作没到位，还是有可能引起阴道炎等妇科病的。

阴道哑铃在使用前、后应该用香皂清洗干净，不用的时候放在干燥处备用。具体情况仍要看不同产品的说明书，有的注明不能用温水清晰阴道哑铃需要引起注意。

结尾

虽然阴道哑铃有一定的治疗作用，不过使用过程中出现了不清楚的情况，最好还是寻求医生的指导。而且，严重的盆底肌受损情况不适合用阴道哑铃，应及时就诊。

题图来源：123rf图库