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出门在外

别人都在

参加朋友圈摄影大赛

你

却

暗

暗

担

心

……

好几天没上厕所

菊部地区会有血光之灾

(┙>∧<)┙へ┻┻

怎么办？

女子力科学社请来

这里是文字版

排便是正常的生理反应

出远门会打乱

平时的生物钟

便便在肠道里

“大堵车”

时间长了

水分被大肠吸走了

↓变成了这幅模样↓

能不便秘吗？！

不想这样的话

女子力科学社教你两招

一、

可以在旅行前和旅行期间

吃一些渗透性的通便药

它们能让足够水分

留在大肠里

帮助便便变软、体积变大

刺激肠道活动

把便便推送出去！

二、

大黄、番泻叶等刺激性泻药

见效更快

但只能临！时！救！场！

要是平时用

不光肠道神经肌肉

和菌群会受到伤害

药里的“蒽醌”成分

还会让结肠变黑

得结肠癌的风险蹭蹭上涨！

要想安全健康地

解决便秘

还得靠平时养成的好习惯

多吃蔬菜水果

膳食纤维多的食物

如燕麦、红薯、糙米、蘑菇

也可以多吃

多喝水多运动

养成定时排便的好习惯

图片来源：123rf