每天我收到的最多的问题就是「大姨妈不来怎么办」了……仔细一问，过度节食、减肥催吐的例子多了去了。有人说，这个夏天恋爱可以不谈，但肥必须减。

但是！减肥不怕慢，怕反弹，怕赶走大姨妈。

减肥导致姨妈推迟，肿么回事？

①月经不调：姨妈推迟≤3个月

假如把我们的身体比喻成一个缜密运营的机器，那么大脑就是这个机器的主控，它负责调控包括雌、孕激素在内的各种激素的分泌，让这个大型机器平稳运行。

拼命运动：过于急功近利，要么瘦要么死的心理，会让小仙女们骤减自己的摄入热量，拼命运动，引起的姨妈不来实际上是大脑调控身体的自我保护行为之一。

疯狂节食：姨妈推迟还和能量摄入不足、体重下降太多有关。如果节食太狠，没办法分泌促性腺激素，姨妈自然拒绝来访；长期挨饿，体重急剧下降，也会出现下丘脑功能紊乱、脑垂体功能衰退，卵巢等生殖器官也会功能减退，甚至停止排卵。

翻译成人话就是：你减肥减到丧心病狂时，你的身体为了节能，让你活下去，会让一些不是生存所必须的生理现象消失，比如大姨妈！

②闭经：姨妈推迟≥3个月

大姨妈推迟超过3个月，就是闭经了。闭经主要分为“下丘脑闭经”和“子宫性闭经”。

这种情况要及时去医院挂内分泌科检查一下，搞清楚是子宫内膜太薄，还是促性腺激素分泌功能低下。然后乖乖配合医生，针对性治疗。

如何让消失的姨妈快回来？

要认真对待身体对你发出的警告，尽快恢复「正常体重」。

一般来说，体重恢复到标准体重的 85%以上，姨妈会自行恢复。但是每个人的身体情况都是不同的，姨妈的反应速度也不一样，所以不用太在意和别人比较，别总想着「人家多少斤就来了，我怎么还没来」~

①正常吃饭。正常体重的菇凉最好不要长时间每天都摄入少于自己基础代谢的热量。基础热量可以根据自己的身高和体重进行计算。

有一个说法是：女性基础代谢率=661+9.6*体重（公斤）+1.72*身高（厘米）- 4.7*年龄。假如一个菇凉今年24岁，身高165厘米，体重55公斤的，那么她的基础代谢就是 1360 大卡。

另外，不要不吃主食！！白米饭可以补充碳水化合物、牛奶鸡蛋可以补充蛋白质~ 适量吃点牛肉也是很棒的。

②减少运动量。不要拼命运动，也不要一下子停掉，忽胖忽瘦容易让身上的皮肉变松，应合理规划运动量和运动强度。

③放轻松，按时起居，心情愉快，禁止熬夜！不然姨妈会傲娇的！

秋天到了，打算减肥的先听我一句劝：自己凭本事长得肉，为什么要减肥~比起瘦骨嶙峋，拥有一个胸大腰细副有力量的线条才是最美的~你们说呢？

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