在宝宝出生后，很多妈妈的睡眠质量急剧下降。有些妈妈不忍听到宝宝夜间哭闹，喂奶安慰；有些妈妈认为应该按需喂养，在宝宝1-2岁时，依旧夜里喂奶，白天带着黑眼圈上班做家务，全靠意志力支撑。妈妈们都知道，母乳喂养到2岁最佳。那么，夜奶要喂到什么时候呢？夜里不喂奶就哭闹，该怎么断夜奶呢？这篇文章，就为妈妈们解决夜奶的问题。

对于4个月之前的宝宝，夜奶必不可少

• 宝宝在最开始的1个月里，胃容量小，单次吃奶少，应该每2-3个小时喂一次，每天喂8-12次。无论在夜里还是白天，都应该按照这样的时间间隔喂养。

• 第二个月的宝宝，胃口稍有增大，不需要那么频繁的喂奶，夜间可以适当减少一次。

• 4-6个月大的时候，一些宝宝可以一觉睡6个小时以上，一些宝宝则会在夜里醒来要奶吃。如果宝宝有需求则满足宝宝，如果宝宝一直在睡觉，则不需要打扰宝宝。

  
  

8个月的时候，就可以开始戒夜奶

宝宝8个月大时，白天的母乳和辅食已经可以满足全天的营养需求，晚上可以连续睡10-12个小时，宝宝已经没有必要吃夜奶了。需要注意的是，9个月的时候，宝宝由于分离焦虑可能会起来要奶喝，建议不给他喝奶，采取其他方法安抚宝宝。

夜奶当断则断

通过以上的分析，妈妈们应该已经知道了，从营养角度出发，到8个月的时候，宝宝已经不需要夜奶了。不仅如此，夜奶对宝宝会有两个不良影响：

1. 可能增加宝宝龋齿风险

频繁的夜奶，尤其是配方奶的喂养，且在喂奶之后没有采取恰当的措施，有可能增加宝宝龋齿的风险。妈妈们在宝宝6个月后到成功戒掉夜奶之前，可以在喂夜奶后用清水给宝宝漱口，保护牙齿。

2. 非连续睡眠对宝宝健康不利

针对我国婴幼儿睡眠问题的报告显示，我国一半左右的婴幼儿有睡眠问题，这和喂养方式不当，通过摇晃等方式安抚婴儿入睡有关，6个月之后的夜间喂奶将明显增加婴儿睡眠障碍的发生率。宝宝养成了吃夜奶的习惯，睡眠断断续续，很可能对宝宝的精神状态，食欲，情绪有不良影响。

对妈妈来说，夜里频繁喂奶，长期休息不良，会身体疲惫、精神焦虑，有研究表明产后睡眠差和抑郁症独立相关。

如何断夜奶？

1. 合理喂养，防止夜里饥饿

• 白天多喂奶，增加喂养频次，满足宝宝的营养需求。

• 白天喂奶的时候，尽量不要让宝宝分心。一些宝宝晚上要吃东西，是因为白天吃奶注意力不集中，摄入量不够。在白天喂养宝宝的时候，需要做到以下几点：在安静，光线暗的房间内喂养；如果有大孩子或宠物，喂养的时候，让他们出去；说话的时候要柔声细语。

• 睡前吃饱。在入夜时，可以给宝宝多喂些奶，或者增加一些固体/半固体辅食，避免夜里饥饿。

2. 培养良好的睡眠习惯

如果确定了宝宝不是由于饥饿想喝奶，或者大月龄的宝宝夜里醒来太频繁（例如11个月大的宝宝，夜里醒来6、7次），则是宝宝把夜奶和睡眠建立了紧密关联。此时妈妈需要打破这种关联，为宝宝建立良好的睡眠习惯：

• 增加一些安慰物品：给宝宝添加一个小熊玩具、一个柔软的小毯子，仅仅在晚上睡觉的时候拿出来给宝宝使用。

• 让爸爸加入睡眠计划，让爸爸陪伴宝宝入睡。如果半夜宝宝醒了，可以让爸爸安抚宝宝。

• 尝试其他安抚方法：轻抚宝宝背部，给宝宝喝水，哼唱歌曲，柔声细语讲故事等等。

• 做一些睡前仪式：洗澡，刷牙，讲故事，睡前按摩等，帮助宝宝将这些仪式与睡觉建立关联。

• 合理安排宝宝的整体作息时间，比如白天小睡两次，晚上10点为固定的上床时间等。

最后需要提醒妈妈们，戒夜奶不是一晚上就可以做到的。有时候宝宝会由于长牙、生病等情况反复，要允许这样的情况发生。在这个过程中，不要攀比，每个宝宝的睡眠规律不同，有的宝宝在出生不久就可以睡整觉了，但是有的宝宝要2-3岁才可以，如果你的宝宝属于后者，要给他更多的耐心。

参考文献：

1. 美国儿科学会育儿百科

2. Tham,R., et al., Breastfeeding and the risk ofdental caries: a systematic review and meta-analysis. Acta Paediatr, 2015. 104(467): p. 62-84

3. http://www.wikihow.com/Stop-Breastfeeding-at-Night

4. 周虹, 张佩，6~ 48 月龄儿童睡眠问题与喂养关系的研究

5. 陈彤颖，儿童保健门诊 171 例婴儿睡眠现状分析

6. American Academy of Sleep Medicine,Poor Sleep is Independently Associated with Depression in Postpartum Women

题图来源：123rf图库

文：大王

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